Latihan Pilates Ternyata Bisa Bantu Atasi Masalah Impotensi pada Pria Lho!

CakapCakap – Sejumlah pria biasanya mengalami gangguan fungsi seksual yang disebut disfungsi ereksi, atau lebih dikenal sebagai masalah impotensi. Dalam kondisi ini, para pria kesulitan atau tidak mampu mencapai atau mempertahankan ereksi ketika sedang berhubungan seksual. Cakap People mungkin juga pernah mendengar atau mengetahui masalah seperti itu. Kondisi seperti ini pun biasa terjadi pada pria dengan penyakit jantung, diabetes, obesitas, atau punya kadar testosteron rendah.

Oleh karena itu, menurut salah satu studi yang diterbitkan dalam jurnal Sexual Medicine, olahraga sangat baik untuk kesehatan penderita impotensi, karena bisa memperkuat otot-otot dasar panggul sehingga memperlancar aliran darah ke penis, seperti dilansir oleh laman HelloSehat.com. Salah satu jenis olahraga yang bisa dicoba adalah latihan pilates yang diyakini dapat membantu mengaktifkan dan menguatkan otot dasar panggul saat bergerak, selain senam kegel yang banyak dipraktikkan.

Ada beberapa gerakan dari latihan pilates yang bisa dicoba di rumah. Seperti knee fallout dengan gerakan sederhana dimulai dari berbaring dengan kedua lutut yang ditekuk, telapak kaki menyentuh lantai dan lengan di samping lantai. Lalu jaga tulang belakang tetap lurus dengan mengangkat sedikit tulang rusuk ke atas, serta buang napas secara perlahan dan tarik ke atas otot-otot dasar panggul. Turunkan satu kaki kanan ke samping kanan, kembali tegak, dan lakukan bergantian hingga 4-5 kali.

Kemudian, gerakan pelvic curl yang sekilas mirip juga dengan gerakan sebelumnya. Dimulai juga dari berbaring dengan kedua lutut ditekuk, telapak kaki menyentuh lantai, dan lengan di samping tubuh. Lalu, jaga tulang belakang dengan posisi tegak sehingga ada ruang kecil di belakang tulang rusuk. Selanjutnya, buang napas perlahan dan kencangkan otot-otot dasar panggul, dorong tulang panggul ke atas saecara perlahan, tahan bebannya pada pundak sampai hitungan ke tiga, dan lalu turunkan kembali secara perlahan. Ulangi terus gerakan ini sebanyak 3-4 kali dan tingkatkan hingga 10 kali.

Tapi, sebelum mencoba beberapa gerakan dalam latihan pilates untuk mengatasi masalah impotensi ini, cobalah untuk berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter. Jika dokter memberikan lampu hijau, maka bisa mencobanya. Selama berolahraga Cakap People!