Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Stres bisa dirasakan oleh siapa saja dan karena berbagai hal entah dari internal maupun faktor eksternal. Cakap People tentu pernah mengalaminya bukan? Stres sendiri tidak hanya membuat pikiran terbebani, namun juga membuat seseorang bisa kesulitan untuk tidur.
Bagi kamu yang juga mengalaminya, maka bisa melakukan tips yang berikut ini guna mengatasi kesulitan tidur.
Olahraga dengan memfokuskan gerakan kaki
Olahraga sebelum tidur bisa membuatmu terjaga. Namun, jika kamu memfokuskan gerakan kaki seperti halnya leg lifts ataupun squat, hal ini bisa membantumu dalam mengalirkan darah secara lancar ke kaki. Dengan demikian, kamu juga akan bisa tidur lebih cepat. Hal ini tidak lepas dari efek tenang yang ditimbulkan oleh gerakan yang satu ini.
Olahraga tiga jam sebelum tidur
Kamu juga bisa melakukan olahraga untuk meningkatkan kualitas tidur malammu. Olahraga sendiri merupakan salah satu cara yang bisa kamu lakukan dalam meningkatkan tidur khususnya bagi mereka yang terkena gangguan insomnia. Kamu bisa melakukan olahraga setidaknya 3 jam sebelum waktu tidurmu.
Jauhkan gawai
Kamu juga sebaiknya menjauhkan perangkat digital seperti halnya ponsel, laptop, televisi ataupun tablet yang bisa mengganggu waktu tidurmu. Dengan demikian, maka kamu bisa lebih tenang saat tidur. Hal ini juga akan membantumu untuk tidur lebih cepat. Penggunaan gawai terlalu over juga bisa bikin mata sakit lho!
Minum teh Chamomile
Ingin tidur nyenyak, kamu sebaiknya menghindari jenis minuman berkafein. Sebagai gantinya, kamu dapat mencoba minuman yang lebih sehat yakni teh Chamomile. Kandungan teh yang satu ini bisa membantu meredakan kecemasan dan membuatmu untuk lebih mudah cepat tidur.
Berendam air hangat
Tips yang selanjutnya adalah dengan berendam air hangat. Setelah berendam, kamu bisa masuk ke tempat tidur dengan suhu tubuh yang lebih sejuk dan dengan demikian, maka tubuh secara otomatis juga akan lebih cepat mengantuk.
Cakap People stres dan merasa tidur terganggu oleh hal tersebut? Kamu bisa lakukan beberapa tips di atas guna membuat tidur jadi lebih nyenyak. Pastinya juga miliki tidur yang lebih berkualitas.
