Ade Marza
CakapCakap – Impotensi, atau disebut juga disfungsi ereksi biasanya dialami oleh kaum pria sebagai gangguan fungsi seksual. Pada kondisi ini, para pria tidak mampu mempertahankan ereksi agar lebih lama. Banyak pria yang mengalami impotensi pun kemudian melakukan beragam pengobatan untuk mengatasi masalah tersebut. Tapi, selain itu perlu juga untuk menerapkan gaya hidup sehat, salah satunya seperti olahraga. Nah, ini olahraga yang tepat untuk mengatasi impotensi lho, Cakap People!
Kondisi impotensi sendiri rupanya biasa rentan terjadi pada pria dengan penyakit jantung, diabetes, obesitas, atau memiliki kadar testosteron rendah, seperti yang dilansir oleh laman HelloSehat.com. Menurut salah satu studi pada jurnal Sexual Medicine, ternyata olahraga pun juga sangat baik untuk kesehatan penderita impotensi. Olahraga dapat memperkuat otot-otot dasar panggul, sehingga bisa memperlancar aliran darah ke penis. Sirkulasi darah yang lancar dan adanya tekanan pada vena di penis akan memungkinkan pria yang impoten mencapai ereksi atau mempertahankannya lebih lama.
Senam kegel menjadi salah satu pilihan olahraga untuk mengatasi masa impotensi. Latihan ini dapat membantu memperkuat otot-otot pada bawah panggul, khusus otot pubococcygeus yang berfungsi mengendalikan terjadinya orgasme pada pria. Ketika otot ini melemah, aliran darah ke penis akan terhambat, sehingga ereksi gagal terjadi. Dengan melakukan latihan kegel secara rutin selama 4-6 minggu, kemampuan ereksi akan lebih baik. Lakukan sebanyak tiga kali sehari diikuti latihan lainnya.
Ada beberapa gerakan senam kegel yang mampu membantu mengaktifkan otot-otot dasar panggul untuk mengatasi masalah impotensi. Tujuannya agar otot-otot dasar panggul yang lemah menjadi lebih aktif lagi. Gerakan dimulai dengan berbaring di mana kedua lutut ditekuk, telapak kaki di lantai dan lengan di samping tubuh. Kemudian, buang napas selama tiga hitungan, tarik otot dasar panggul ke atas juga selama tiga hitungan. Terakhir, tarik napas selama tiga hitungan dan buang kembali.
Perlu diperhatikan pula untuk menemukan otot dasar panggul yang benar dengan mempratikkan diri ketika menahan pipis. Coba rasakan otot-otot mana mana saja yang menimbulkan sensasi tertarik. Jika masih kesulitan, Cakap People juga bisa minta dokter atau fisioterapis untuk membantu dalam menemukan letak otot dasar panggul. Selamat mencoba!
