Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Waktu berolahraga yang baik adalah pada saat pagi hari. Hal yang sering menjadi pertanyaan adalah apakah kita sebaiknya berolahraga sebelum atau sesudah sarapan. Sering bertanya-tanya akan hal ini juga Cakap People?
Sebenarnya pertanyaan itu sudah terjawab dengan adanya penelitian yang dilakukan baru-baru ini. Hasil penelitian yang dimuat dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism dijelaskan bahwa berolahraga sebelum sarapan memiliki manfaat kesehatan khususnya untuk orang dengan kondisi obesitas.
“Hasil studi menunjukkan, mengubah waktu makan dalam kaitannya ketika Anda berolahraga dapat membawa perubahan besar dan positif bagi kesehatan Anda secara keseluruhan,” jelas salah satu peneliti Dr. Javier Gonzalez, dari Departemen Kesehatan Universitas Bath seperti dilansir oleh Medical News Today.
Para peneliti dari Universitas Bath dan Birmingham, Inggris, ini melibatkan sekitar 30 pria penderita obesitas sebagai partisipan dan melakukan pengujian selama 6 minggu. Peneliti menguji pengaruh olahraga sebelum dan sesudah sarapan pada lemak otot sekaligus respon insulin, kemudian menghubungkannya dengan orang yang mengalami obesitas. Setelah diteliti, orang yang berolahraga sebelum sarapan membakar lemak 2 kali lebih banyak dibanding orang yang berolahraga setelah sarapan.
Alasan di balik itu adalah orang yang berpuasa semalaman memiliki kadar insulin lebih rendah sehingga lebih cepat membakar lemak tubuh mereka. Mereka yang berolahraga sebelum sarapan juga memiliki respon otot lebih baik dan dapat mengatur kadar gula darah. Orang yang berolahraga sebelum sarapan menunjukkan bertambahnya protein tertentu, khususnya protein yang memberi glukosa ke otot.
Sementara orang yang berolahraga setelah sarapan memiliki respon insulin yang lebih rendah daripada orang yang berolahraga sebelum sarapan. Namun, karena penelitian ini hanya melibatkan pria saja maka diperlukan penelitian lebih lanjut yang ditujukan pada wanita. Sarapan yang dimakan partisipan saat penelitian adalah makanan berkarbohidrat tinggi dan perlu penelitian tambahan dengan menggunakan makanan rendah karbohidrat.
Kendati demikian, setidaknya dari penelitian yang sudah ada tersebut sudah dapat kita dapatkan kesimpulannya, Cakap People. Terbukti bahwa orang yang tidak sarapan terlebih dahulu sebelum berolahraga akan terjadi pembakaran lemak lebih baik dalam tubuh ketimbang orang yang sarapan dahulu sebelum olahraga. So, mulai sekarang lakukan olahraga sebelum sarapan ya!
