Penting! Manfaat Besar Yoga untuk Jaga Kesehatan Jiwa

CakapCakap – Yoga kini telah menjadi olahraga populer yang banyak diminati, terutama di kalangan wanita, termasuk Cakap People pastinya. Para wanita pun biasa memilih jenis olahraga ini, karena diyakini mampu dan sangat efektif dalam membakar kalori hingga menurunkan berat badan, demi upaya untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal dan sempurna. Namun, sejauh ini masih banyak yang belum memberikan perhatian kepada manfaat besar olahraga yoga dalam menjaga kesehatan jiwa.

Yoga sebenarnya merupakan olahraga tubuh dan pikiran, sehingga manfaatnya tak hanya membantu tubuh menjadi lebih segar dan bugar, tetapi juga bisa menjaga kesehatan mental, seperti yang dilansir oleh laman AloDokter.com. Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa yoga bisa mengendalikan stres dan mengurangi rasa mudah gelisah. Semua jenis yoga dengan beragam gerakannya pun pada dasarnya bisa membantu lebih rileks, menghilangkan ketegangan tubuh, dan menenangkan pikiran.

Sebagian studi telah menunjukkan bahwa olaharaga yoga bisa mengurangi rasa gelisah, stres, serta memperbaiki mood dan kesejahteraan fisik maupun psikis seseorang. Bahkan, manfaat yoga pun juga dapat dirasakan oleh seseorang yang mengalami gangguan cemas, skizofrenia, dan gangguan tidur. Bukan hanya itu saja, yoga juga dapat membantu meredakan tantrum pada orang dewasa. Makanya, melakukan yoga secara rutin sangat penting dalam menjaga kesehatan jiwa dan raga

Sebuah studi pada tahun 2011 dari Boston University School of Medicine menemukan manfaat yoga yang lainnya adalah meningkatkan suasana hati dan menurunkan kecemasan, seperti dikutip dari laman Liputan6.com. Ini disebabkan karena berlatih yoga dapat meningkatkan kadar asam gamma-aminobutyric (GABA) di otak. Dengan yoga, tingkat stres dapat direduksi, sehingga produksi kortisol berkurang dan membuat jiwa dan pikiran jadi lebih tenang, serta akan membuat tubuh lebih rileks.

Penelitian lainnya menunjukkan bahwa melakukan yoga secara rutin bisa membantu meningkatkan kualitas tidur dan lebih cepat tertidur, sehingga dengan periode tidur berlangsung cukup lama dapat membuat diri merasa lebih tenang saat bangun di pagi hari. Selain itu, beberapa pose yoga yang membutuhkan kekuatan tubuh dan pikiran juga akan dapat membantu memupuk rasa percaya diri. Nah, ayo yoga, Cakap People!