Ade Marza
CakapCakap – Kebanyakan orang, termasuk juga mungkin Cakap People, biasanya lebih suka diam di tempat duduk dibandingkan bergerak atau melangkah ketika merasa kenyang setelah makan. Tidak banyak yang mengetahui, sebaiknya berjalan kaki setelah makan, karena dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan manusia. Namun, tentu bukan langsung berjalan setelah selesai makan, melainkan setelah terlebih dahulu beristirahat sebentar, dan kemudian jalan kaki selama 15 menit.
Lalu, apa sajakah manfaat dari berjalan kaki setelah makan? Dengan kebiasaan jalan kaki 15 menit setelah makan, maka dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mencegah gangguan sistem pencernaan seperti sembelit, dilansir oleh laman HelloSehat.com. Kemudian, berjalan kaki setelah makan juga diketahui dapat membantu membakar kalori di dalam tubuh. Dengan begitu, makanan tidak akan menumpuk menjadi lemak perut, yang tentu bisa menyebabkan terjadinya perut buncit.
Tidak hanya itu saja, kebiasaan jalan kaki setelah makan ternyata dapat meningkatkan metabolisme. Jika ingin menerapkan gaya hidup sehat, maka salah satu cara terbaik dan mudah dilakukan untuk meningkatkan metabolisme tubuh adalah dengan berjalan kaki setelah makan. Selain itu, kebiasaan berjalan kaki setelah makan ini pun juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh, di mana tentu saja akan memberikan dampak positif dan sangat baik bagi kesehatan jantung.
Manfaat lain dari berjalan kaki setelah makan adalah membantu menjaga kadar gula darah di dalam tubuh. Manfaat ini tentu sangat penting bagi para pasien diabetes, atau siapa pun yang cenderung memiliki kadar gula darah tinggi. Salah satu penelitian telah membuktikan bahwa jalan kaki setelah makan mampu menurunkan kadar gula darah sebesar 12-22 persen. Menurut peneliti Universitas Otago, Selandia Baru, Andrew Reynolds, rutinitas ini bisa membantu mencegah masalah diabetes.
Terakhir, kebiasaan berjalan kaki selama 15 menit setelah makan yang bermanfaat menyehatkan pencernaan ternyata dapat mendorong kualitas tidur yang baik di malam hari. Manfaat ini tentu saja sangat menarik bagi mereka yang punya kebiasaan sulit tidur di malam hari. Nah, jangan lupa jalan kaki setelah makan ya, Cakap People!
