Ade Marza
CakapCakap – Jalan kaki memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan manusia, terutama tentu saja mampu membantu menurunkan berat badan. Cakap People pun tentu saja rajin berjalan kaki secara rutin setiap hari, salah satunya karena ingin mendapatkan bentuk badan yang sempurna dan ideal. Nah, berjalan kaki setelah makan pun ternyata dapat memberikan manfaat bagi kesehatan manusia, ketimbang hanya berdiam diri. Tapi, tentu tak langsung jalan setelah baru selesai makan.
Menurut salah seorang peneliti dari Universitas Otago, Selandia Baru, Andrew Reynolds, berjalan kaki setelah makan mampu menurunkan kadar gula darah sebesar 12-22 persen, seperti dilansir oleh laman HelloSehat.com. Menerapkan kebiasaan tersebut secara rutin akan bisa membantu mencegah diabetes secara otomatis. Seorang profesor Universitas Otago, Jim Mann juga mengungkap bahwa sangat penting bagi setiap orang untuk membiasakan dirinya bergerak setelah makan, demi upaya mencegah glukosa pasca-makan yang dapat menyebabkan terjadinyanya penyakit diabetes tipe 2.
Sering kali setiap orang merasa kenyang setelah makan, sehingga biasanya lebih suka diam di tempat duduk dibandingkan bergerak atau melangkah. Padahal, berjalan kaki setelah makan bisa memberi banyak sekali manfaat. Sebelum melakukan aktivitas berjalan kaki ini, tentunya saja berikan waktu terlebih dahulu bagi tubuh untuk beristirahat sebentar sekitar 10-15 menit. Setelah itu, barulah bisa melakukan jalan kaki. Cukup dengan waktu minimal selama 15 menit untuk mendapat manfaatnya.
Namun, sebaiknya juga jangan berjalan cepat atau berlari setelah makan besar. Pasalnya, hal ini bisa membuat suplai darah yang seharusnya membantu proses pencernaan di dalam tubuh malah jadi dialihkan untuk berjalan cepat. Kondisi ini dapat membuat jantung bekerja dua kali lipat lebih besar.
Sementara itu, bagi para pasien diabetes memang dibutuhkan waktu yang lebih lama, sekitar 1-2 jam setelah makan, sebelum bisa mulai berjalan kaki. Hal ini bertujuan untuk menunggu saat insulin dan kadar gula darahnya menurun secara tetap. Apabila langsung memaksakan berjalan kaki, maka akan dapat mengacaukan kerja dari insulin dalam mengatur kadar gula darah di dalam tubuh. Nah, jangan lupa membiasakan diri ya, Cakap People!
