Ade Marza
CakapCakap – Setiap orang tentu sepakat jika olahraga memang punya banyak sekali manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh manusia. Makanya, banyak orang yang berusaha untuk meluangkan waktunya demi bisa berolahraga secara rutin dan teratur. Namun, tidak semua orang, dan mungkin juga termasuk Cakap People memiliki waktu yang cukup untuk menjalani olahraga, karena sibuknya aktivitas setiap hari. Nah, sebagai gantinya, sebenarnya kamu bisa melakukan aktivitas berjalan kaki.
Untuk mendapat tubuh yang sehat dan berat badan ideal, dibutuhkan kurang lebih 10 ribu langkah kaki setiap harinya, seperti dilansir oleh laman HelloSehat.com. Jika seseorang dapat melakukannya, maka akan termasuk orang yang aktif dan bugar. Jumlah 10 ribu langkah itu bisa didapatkan dengan akumulasi dati aktivitas berjalan kaki sepanjang hari. Oleh karena itu, kegiatan berjalan kaki pun bisa menjadi pengganti olahraga bagi mereka yang benar-benar sibuk, sehingga tak punya waktu luang.
Jika dalam satu hari langkah kaki yang dilakukan kurang dari 5.000, maka ini pun menandakan bahwa seseorang memiliki gaya hidup sedentari. Gaya hidup yang juga sering kali disebut mager alias malas gerak ini berisiko menimbulkan berbagai penyakit kronis di masa yang akan datang. Bahkan, berjalan kaki sebanyak 5.000 sampai 7.500 langkah saja masih dianggap sebagai aktivitas ringan dan belum terlalu efektif. Untuk mendapat tubuh yang sehat dan bugar, harus jalan kaki lebih 7.500 langkah.
Lalu, bagaimana caranya agar bisa memenuhi jumlah 7.500 hingga 10 ribu langkah sehari? Tentu saja 10 ribu langkah kaki tidak bisa didapat jika kamu yang sibuk bekerja hanya menghabiskan waktu dengan duduk di belakang meja kantor seharian. Meski begitu, mencapai target ini pun juga sebenarnya bukan yang sulit untuk dilakukan. Ada banyak aktivitas yang akan membuat seseorang berjalan kaki lebih banyak, misalnya saat makan siang memilih berjalan kaki ke lokasi tempat makan.
Salah satu cara yang paling efektif adalah memilih menumpang angkutan umum atau transportasi publik saat berangkat dan pulang kerja, ketimbang mengendarai kendaraan sendiri. Dengan begitu, setidaknya kamu akan jalan kaki menuju halte dan ketika turun dari kendaraan menuju kantor. Kemudian, biasakan untuk selalu memilih menaiki tangga ketimbang naik lift saat berada di kantor. Selamat mencoba Cakap People!
