Punya Masalah Obesitas? Ini Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga!

CakapCakap – Banyak orang yang menginginkan bentuk badan yang sempurna dan ideal, terutama para wanitai, dan mungkin juga termasuk Cakap People. Ada pula beberapa orang yang mengalami masalah obesitas, sehingga berupaya keras menurunkan berat badan dengan berolahraga secara rutin dan teratur. Nah, sebenarnya upaya menurunkan berat badan pun ternyata juga bisa dilakukan tanpa olahraga lho! Berikut beberapa tips dan trik yang bisa kamu lakukan untuk mencoba cari ini!

Memang berat badan tidak akan serta merta mengalami penurunan yang drastis. Namun, bagi kamu yang tidak punya waktu untuk berolahraga, mungkin bisa mencoba cara menurunkan berat badan tanpa olahraga ini, seperti dilansir oleh laman HelloSehat.com. Hal paling penting yang harus selalu diingat dan dijadikan sebagai kebiasaan baru adalah aktif bergerak. Misalnya, kamu bisa membakar kalori hanya dengan membersihkan rumah, mengajak anjing jalan-jalan, atau juga menaiki tangga.

Menurut salah seorang fisiolog olahraga dan pelatih pribadi di Northem, California, Amerika Serikat, bahkan dengan cara menyalakan musik, maka akan menambah semangat, sehingga bisa menikmati pergerakan aktif yang lebih banyak. Kamu juga bisa mulai membiasakan diri untuk pergi membeli makanan atau keperluan sendiri tanpa meminta bantuan pada orang lain, atau membawa barang belanjaan. Kebiasaan ini akan menjadi olahraga ringan yang membakar kalori tanpa kamu sadari.

Jika harus pergi ke toilet, maka coba pilih toilet yang sedikit jauh. Begitu pula saat akan memarkir kendaraan, atau pergi untuk makan siang. Bahkan, selama di kantor pun kamu bisa melakukan lebih banyak pergerakan aktif, misalnya dengan memilih menaiki tangga ketimbang menumpang lift saat akan naik ke lantai atas. Semua aktivitas jalan kaki itu akan membakar kalori, sehingga menurunkan berat badan bisa dilakukan tanpa olahraga. Namun, tentu olahraga bisa memberi manfaat lebih baik.

Selain itu, jangan lupa pula untuk selalu menjaga pola tidur dan menghindari stres. Pasalnya, ketika kurang tidur, maka hormon leptin yang merangsang rasa lapar dan hormon ghrelin akan terganggu. Sementara stres akan meningkatkan produksi hormon kortisol yang bisa mengganggu kerja hormon-hormon lain, sehingga rasa lapar pun jadi meningkat. Nah, begitu Cakap People!