Wow! Jalan Kaki Cepat Selama 1 Jam Setiap Hari Bisa Kurangi Lemak Perut

CakapCakap – Jalan kaki sebagai salah satu pilihan olahraga mungkin masih sering dianggap sepele, karena aktivitasnya terkesan sangat ringan dan sederhana. Padahal, Cakap People mungkin belum membayangkan bahwa jalan kaki punya banyak sekali manfaat. Bahkan, program jalan kaki cepat ternyata mampu memberikan pengaruh besar dalam membantu upaya menurunkan berat badan seseorang. Kamu masih belum percaya juga? Salah satu penelitian ini bisa menjadi buktinya lho!

Sebuah penelitian yang dilakukan di Kanada telah membuktkan bahwa menjalani olahraga jalan kaki cepat selama satu jam setiap hari dapat mengurangi lemak perut pada wanita hingga sebanyak 20 persen hanya dalam waktu 13 minggu, atau sedikit lebih dari tiga bulan saja, seperti dilansir laman Liputan6.com. Bayangkan, dengan hanya melakukan olahraga yang terkesan ringan dan sederhana, seorang wanita bisa menurunkan berat badannya sekian kilogram dalam waktu hanya tiga bulan.

Ketika melakukan jalan kaki cepat, tubuh sendiri akan membakar sekitar 100-300 kalori dalam waktu 30 menit. Jumlah kalori yang dapat dibakar tersebut memang disesuaikan dengan berat badan setiap orang. Bahkan, kalori yang terbakar pun bisa mencapai 200-600 kalori jika melakukan program jalan kaki cepat selama 60 menit atau satu jam. Proses membakar kalori ini bisa terjadi, karena tubuh akan membakar gula yang disimpan sebagai bahan bakar atau energi selama menjalani jalan cepat.

Bahkan, jika kamu tak dapat meluangkan waktu selama 30 menit untuk berjalan kaki, ternyata masih bisa membagi durasinya menjadi dua atau tiga kali dalam sehari dengan durasi yang lebih singkat. Kamu bisa melakukannya hanya selama 10 menit dengan langkah yang lebih cepat dalam tiga sesi sehari. Sebuah penelitian yang terbit pada tahun tahun 2017 memang telah menunjukkan bahwa latihan intensitas sedang dilakukan secara terus-menerus sama baiknya dengan intensitas tinggi.

Salah seorang pelatih kebugaran, Jessica Smith pun menegaskan bahwa jalan kaki merupakan pilihan yang tepat untuk mendapatkan kebugaran, sekaligus menurunkan berat badan. Bahkan, masih banyak manfaat lainnya dari program jalan kaki cepat, antara lain mampu menjaga kesehatan otak, memperkuat tulang, dan meningkatkan kesehatan jantung. Jadi, jangan sepele ya, Cakap People!