Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Ada beberapa gangguan tulang yang bisa saja terjadi pada semua orang. Salah satunya adalah osteoporosis atau pengeroposan tulang. Gangguan yang satu ini tidak hanya menyerang mereka yang telah lanjut usia melainkan juga anak muda terutama kaum hawa lho, Cakap People!
Osteoporosis sendiri merupakan gangguan penyakit yang bisa dibilang tanpa gejala. Pada beberapa kasus, bahkan seseorang bisa sama sekali tak tahu jika tengah terkena gangguan kesehatan yang satu ini.
“Gejala ringan yang diwaspadai lebih dini susah ditandai dan dicirikan karena tulang yang kena, bukan seperti asam urat yang bisa terlihat tandanya. Waktu itu pernah ada kasus orang yang suka jatuh, terus patah tulang lalu dicek ternyata osteoporosis,” ujar dokter Suci Sutinah seperti yang dilansir melalui Tempo.
Diperlukan asupan kalsium yang cukup agar terhindar dari gangguan tulang. Kita juga bisa menyerap tabungan kalsium sampai dengan usia 30 tahun. Kebutuhan akan kalsium sendiri dapat disesuaikan dengan usia. Untuk mereka yang masih anak-anak maka kebutuhan kalsiumnya meningkat sehingga perlu adanya asupan makanan yang memiliki banyak kandungan kalsium di dalamnya.
Untuk bisa tahu seseorang terkena osteoporosis atau tidak, maka bisa dilakukan pengecekan. Pengecekannya adalah dengan melakukan tes kepadatan tulang untuk melihat skornya. Apakah dalam kondisi normal atau tahap waspada hingga tahap sudah harus dilakukan perawatan.
Perawatan yang tepat bisa dilakukan guna meminimalisir hal buruk seperti halnya resiko patah tulang, lemah tulang hingga tulang yang semakin tipis. Kamu juga sebaiknya melakukan pencegahan sejak dini dengan cara mengonsumsi asupan sehat gizi yang berimbang terutama yang kaya akan kandungan berupa vitamin D dan juga kalsiumnya.
Lakukan juga olahraga secara rutin. Penting juga untuk mengurangi beberapa kebiasaan buruk seperti halnya konsumsi soft drink, alkohol, rokok hingga minuman kafein secara berlebihan.
Meski dianggap sebagai bentuk pencegahan yang seolah berat, namun demi kesehatan terutama di masa tua, maka tak ada salahnya untuk dilakukan. Apalagi untuk kesehatanmu nanti saat memasuki masa menopause. Cakap People tentu mau sehat terus sampai tua bukan?
