Ade Marza
CakapCakap – Cakap People tentu pernah mendengar osteoporosis, salah satu penyakit degeneratif yang banyak dialami oleh orang-orang berusia tua. Osteoporosis terjadi karena penurunan kualitas dan kepadatan, sehingga tulang jadi rapuh, lebih sensitif, dan mudah patah atau mengalami fraktur. Risikonya sendiri memang semakin tinggi seiring dengan bertambahnya usia, terutama pada kaum wanita. Tapi perlu diketahui, ternyata osteoporosis bisa dicegah sejak dini dengan melakukan yoga.
Menurut Medical Advisor PT Bayer Indonesia Dr Suci Sutinah, osteoporosis bisa dicegah sejak dini dengan menerapkan pola hidup sehat dan olahraga. “Salah satu olahraga terbaik yang dilakukan untuk pencegahan osteoporosis adalah dengan gerakan yoga,” ungkapnya, seperti dikutip di laman Okezone.com. Dengan cara pola hidup sehat, seperti menghidari makanan dan minuman tertentu, serta rajin berolahraga, salah satunya dengan yoga, maka bisa meminimalisir risiko osteoporosis.
Osteoporosis tentunya saja akan membayangi kesehatan tulang setiap orang, baik para pria dan terutama wanita, seiring dengan bertambahnya usia. Ada banyak faktor yang dapat meningkatkan risiko osteoporosis, di antaranya bertambahnya usia, berat badan di bawah normal, kurang asupan kalsium, menopause pada wanita, kebiasaan minum alkohol, minuman bersoda dan kopi, merokok, gangguan hormon, genetika, riwayat melahirkan, serta saat menyusui. Namun, dengan cara gaya hidup sehat dan rajin berolahraga dengan yoga, maka akan dapat meminimalisir risiko osteoporosis.
Ditambahkan oleh salah seorang instruktur yoga, Astrid Amalia, gerakan-gerakan yoga sendiri dapat menguatkan tulang dan otot dengan cara yang sangat aman bagi siapa pun, baik untuk pencegahan ataupun yang sudah terkena osteoporosis. Olahraga yoga dapat meningkatkan keseimbangan tubuh, sehingga jadi kuat dan tidak mudah goyah. Bahkan, melakukan yoga pun bisa dengan sangat mudah, bahkan hanya menggunakan kursi di rumah, dan cukup durasi sekitar 30 menit, namun secara rutin.
“Cukup dengan 30 menit melakukan gerakan-gerakan yoga yang mudah, kita sudah bisa mencegah osteoporosis. Tidak perlu menggunakan matras, simpel menggunakan kursi, kita bisa melakukan di mana pun seperti di kantor, rumah atau tempat biasa kita beraktivitas tanpa harus repot membawa matras,” kata Astrid pula menambahkan. Nah, ayo berolahraga yoga dari sekarang, Cakap People!
