Sering Alami Migrain Saat Haid? Ternyata Ini Penyebabnya

Migrain merupakan salah satu penyakit yang sangat mengganggu. Saat datang menyerang, migrain akan membuat kita merasa tak fokus dan kurang konsentrasi dalam mengerjakan apapun. Namun menurut fakta, ternyata wanita tiga kali lebih sering terserang migrain lho! Bahkan nih bisa meningkat menjadi 60% ketika sedang menstruasi atau menjelang menstruasi. Mengapa bisa demikian?

Hal tersebut terjadi akibat perubahan hormon. Hingga akhirnya para wanita lebih rentan terkena migrain saat sedang proses menstruasi. Namun selain akibat hormon, migrain saat menstruasi juga dapat dipicu oleh hal-hal lain, di antaranya sebagai berikut.

1. Waktu tidur yang kurang

Kurang tidur akan membuat tingkat konsentrasi menurun, selain itu dengan waktu tidur yang kurang maka kinerja tubuh pun akan menjadi kacau. Sama halnya dengan jika sebuah mesin digunakan secara terus-menerus tanpa diistirahatkan maka mesin akan terasa panas bukan? Sama halnya dengan waktu istirahat yang kurang. Jika fungsi dalam tubuh menurun, termasuk karena dipicu oleh perubahan hormon saat menstruasi maka tubuh akan rentan terkena migrain.

2. Stress

Siapapun yang berada dalam kondisi stres maka akan terdapat radikal bebas yang terlepas dan bersifat merusak. Ia tak akan merusak sel-sel saja, melainkan juga akan membuat kacau pengaturan hormon serta suasana hati kamu di saat menstruasi datang. Oleh karena itu, mulailah untuk menyejukkan pikiran dan menghilangkan stres dengan berjalan-jalan di taman atau menikmati pemandangan sore yang mengesankan, jangan membebani dirimu terlalu jauh!

3. Makanan dengan kandungan MSG

Apa kamu salah satu wanita yang merasa cepat lapar saat menstruasi? Kamu boleh saja menyantap makanan-makanan untuk digunakan sebagai pengganjal perut atau camilan, namun hindari mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan MSG atau monosodium glutamat sebab nantinya zat tersebut akan membuat sakit kepala bertambah parah ketika menstruasi terjadi.

4. Konsumsi terlalu banyak makanan yang terdapat tiramine

Apa itu tiramine? Ia merupakan sebuah senyawa kimia yang berada dalam makanan serta mampu memicu adanya migrain pada beberapa orang. Makanan yang memiliki kandungan tiramine di antaranya adalah alpukat, pisang, keju, daging asap hingga cokelat. Agar kamu dapat terhindar dari migrain, maka batasi konsumsi jenis makanan tersebut selama datang bulan.