Ade Marza
CakapCakap – Polusi udara menjadi salah satu musuh utama bagi warga di kota-kota besar, seperti DKI Jakarta. Pasalnya, polusi udara terus mengalami peningkatan belakangan ini, sehingga kondisi udara sudah tidak baik lagi bagi kesehatan manusia. Cakap People yang berdomisili di Jakarta dan sekitarnya tentu juga sudah merasakannya sendiri. Nah, bagi kamu yang suka berolahraga di luar ruangan, berikut ada saran dari dokter agar berolahraga bisa tetap sehat tanpa takut polusi udara.
Dokter spesialis kedokteran olahraga dr Zaini K Saragih, SpKO memang menyarankan untuk tidak berolahraga di luar ruangan saat tingkat polusi udara masih tinggi, karena kondisi tersebut akan bisa menganggu kesehatan saluran pernapasan. Menurutnya, sebaiknya warga mencoba memanfaatkan program Car Free Day (CFD), karena kondisi udaranya lebih bersih. “Manfaatkan hari Car Free Day. Saat Car Free Day sebetulnya udara itu cenderung lebih bersih,” ungkapnya dimuat laman Detik.com.
Selain itu, dr Zaini juga menyarankan untuk berolahraga pada waktu setelah turun hujan, karena polusi udara juga akan cenderung menurun. Sayangnya, hingga saat ini sebagian besar wilayah di Indonesia masih belum dilanda hujan, karena sedang mengalami musim kemarau. Kondisi kemarau ini pula yang membuat tingkat polusi udara terus bertambah semakin parah dan semakin tak sehat.
Sementara itu, praktisi kesehatan paru dari Perhimpunan Dokter Paru Indonesia (PDPI), dr Agus Dwi Susanto, SpP(K) juga punya saran untuk bisa tetap berolahraga dengan sehat dalam kepungan polusi udara. Menurutnya, hal utama yang bisa dilakukan adalah menjalani olahraga indoor, karena ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan (indoor). Sedangkan untuk olahraga outdoor, dia menyarankan sebaiknya pastikan mengecek Air Quality Indeks (AQI) terlebih dahulu.
“Kalau tetap mau olahraga outdoor, lakukan ketika kualitas udara sedang baik, misalnya pada akhir pekan,” kata dr Agus pula memberikan saran. Jika kondisi udara memang tidak baik, di mana AQI yang tercatat sangat rendah, maka sebaiknya memang jangan terlalu banyak melakukan aktivitas di luar ruangan, termasuk berolahraga. Nah, ingat ya, Cakap People!
