Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Setelah melakukan perjalanan yang panjang, banyak orang akan merasakan yang namanya jet lag. Jet lag sendiri adalah kondisi yang bisa menjadikan Cakap People merasa begitu lelah ketika bepergian lama menggunakan pesawat terbang. Seseorang yang mengalami jet lag biasanya akan mengantuk hingga merasakan letih secara berlebihan. Hal ini tentu akan terasa sangat mengganggu.
Lantas adakah cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi jet lag?
- Langkah pertama adalah dengan mulai secara bertahap memindahkan waktu makan dan waktu tidur mendekati jadwal waktu ke tujuan. Sebagai contoh, kamu akan bepergian dari Pantai Timur menuju Eropa. Dalam hal ini akan lebih baik jika kamu tidur setengah jam lebih awal dari biasanya. Lakukan selama beberapa malam. Sedangkan jika kamu bepergian ke arah waktu barat, kamu bisa berjaga setengah jam lebih larut secara berturut-turut selama beberapa malam.
- Akan lebih baik jika kamu memastikan jika tubuhmu selalu terhidrasi dengan baik. Dehidrasi ringan bisa saja terjadi ketika kamu menggunakan pesawat terbang. Jika kamu terkena jet lag maka dehidrasi yang terjadi bisa bisa memperburuk kondisi tubuhmu. Untuk itu, ada baiknya untuk selalu memastikan tubuhmu selalu terhidrasi dengan baik ya.Konsumsi banyak cairan sebelum, selama dan setelah melakukan penerbangan. Pastikan juga jika kamu menghindari kafein dan alkohol.
- Jika kamu tinggal di tempat yang baru selama lebih dari sehari atau 2 hari ini maka kamu bisa menyesuaikan waktu makan dan tidur dengan jadwal yang baru. Meski agak sulit dilakukan namun kamu bisa tetap terjaga sampai waktu istirahat di negara setempat tiba. Selain itu, sesuaikan juga waktu bangun pagi dengan waktu setempat dan akan lebih baik lagi jika kamu keluar guna mendapatkan cahaya di pagi hari.
Tips di atas bisa Cakap People lakukan guna menghindari serta mengatasi jet lag. Berkunjung di lokasi yang baru tentu akan sangat menyenangkan. Maka untuk itu pastikan kamu menikmati keseruan di tempat baru tanpa harus terganggu oleh jet lag ya.
