Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Memiliki bentuk perut yang rata merupakan idaman semua orang. Baik dari kaum adam hingga para wanita agaknya cukup mendambakan bentuk perut sixpack. Apa Cakap People salah satunya? Terkadang perut sixpack akan luntur seiring dengan berjalannya gaya hidup yang tak sehat.
Oleh karena itu, jika kamu ingin mendapatkan bentuk perut yang sixpack kembali maka ada sejumlah cara yang bisa dilakukan. Tentu cara-cara yang dimaksud penuh dengan tantangan bagi para pelakunya. Penasaran bagaimana caranya? Coba intip trik di bawah ini yuk!
1. Mulai lagi dari awal
Mungkin kamu dulu memiliki bentuk perut sixpack yang indah. Sehingga sudah sangat bernafsu untuk mendapatkannya lagi. Alhasil seharian kamu bisa olahraga penuh lantaran terlalu berhasrat. Padahal kamu harus mulai semua dari awal lagi. Pastikan jika ritme olahraga tersebut rutin kamu lakukan seperti dahulu. Sehingga kamu harus mulai dengan perlahan-lahan. Bukannya bernafsu di awal kemudian jadi mengendor di akhir. Kendati terkesan cukup lambat, namun dengan demikian tubuh kamu akan mulai terbiasa dan jadi tak tersiksa.
2. Jaga kembali pola makan
Suka makan sembarangan? Mungkin kini saatnya kamu untuk memulai sesuatu yang baru lagi. Kamu disarankan untuk menghindari jenis makanan olahan. Konsumsi makanan 6 kali sehari dengan porsi yang kecil tiap 3 jam sekali. Namun perhatikan menu yang tersedia di piring. Pilih menu makanan yang memiliki kandungan protein tinggi, sebut saja ayam, telur, ikan, hingga daging sapi tanpa lemak. Kamu juga bisa tetap mengonsumsi camilan, namun ganti dengan camilan sehat seperti alpukat, kacang, hingga makanan sejenis yang punya kandungan lemak sehat.
3. Catat pola olahraga
Umumnya tak akan ada rencana yang meleset ketika kamu sudah menyiapkan plan. Cobalah untuk mencatat rencana latihan. Jika malas mencatat, maka mengetik via smartphone juga diperbolehkan. Dengan jadwal yang tersusun baik, maka kamu akan tahu apa saja yang hendak dilakukan di pusat kebugaran. Kamu juga akan tahu bagaimana perkembangan dirimu. Mencatat perencanaan juga bisa menjadikan sesi olahraga lebih teratur serta efisien. Makin spesifik kemajuan tubuh maka akan baik pula dampaknya pada ritme olahraga. Seperti penambahan set hingga beban. Sehingga perut rata bisa kembali dengan mudah.
Cukup mudah bukan Cakap People? Selain itu, kamu juga bisa melakukan latihan kardio dan crunch. Namun jangan terlampau lama dalam melangsungkan latihan crunch. Sebab ia tak begitu efektif dalam membakar lemak. Sebaiknya pilih jenis olahraga yang mampu membakar lemak dan membentuk bagian otot seperti barbell squat, push up, hingga pull up.
