Jarang Jalan Kaki? Ini Kebiasaan Baru yang Bisa Kamu Lakukan

Olah raga yang paling gampang dilakukan tentu lari atau berjalan kaki. Selain nggak perlu alat bantu, tentu lebih murah karena nggak ada biaya apa pun yang dikeluarkan. Selama kakimu masih kuat untuk melangkah, maka jalan kaki adalah olah raga terbaik yang bisa kamu lakukan dimanapun kapanpun. Tapi meski terlihat gampang, jalan kaki jadi begitu jarang karena kita sering dimudahkan dengan kendaraan dan fasilitas lainnya sehingga pergerakan otot kaki nggak bisa maksimal setiap harinya.

Kalo kamu mau mencoba untuk membiasakan diri jalan kaki, beberapa cara sederhana ini bisa memaksamu untuk berjalan kaki lebih sering dari biasanya. Setiap harinya, seseorang diharuskan berjalan kaki minimal 10.000 langkah dan itu terkadang nggak bisa tercapai hingga setengahnya.

1. Gunakan pengukur langkah

Dengan menggunakan alat pengukur langkah secara nggak langsung kamu bisa tahu berapa langkah yang udah kamu jalani dan target yang harus kamu selesaikan. Alat ini bisa berbentuk fisik atau aplikasi smartphone yang saat ini sudah banyak ditemukan. Bahkan beberapa perangkat smartwatch juga udah punya fitur ini. Jadi kalo tahu berapa langkah yang udah dijalani jadi lebih semangat untuk mencapai target.

2. Optimalkan saat istirahat siang

Saat istirahat siang adalah waktu luang yang biasanya digunakan untuk mencuri kesempatan melakukan kegiatan bebas. Misalnya ke supermarket atau berkeliling area tempat kamu menjalankan aktifitas. Dengan mengetahui berapa banyak langkahmu, kamu bisa tahu berapa hutang langkah yang harus kamu penuhi.

3. Parkir di tempat yang jauh

Kalo kamu punya kegiatan rutin dengan kendaraan bermotor maka kamu bisa mencari tempat parkir yang agak jauh biar kamu punya kesempatan untuk berjalan kaki lebih lama dan lebih banyak. Tapi sesuaikan juga dengan waktu yang kamu butuhkan. Jadi kamu bisa berangkat lebih awal untuk parkir di tempat yang lebih jauh dari biasanya dan mulailah berjalan kaki menaklukkan track yang udah kamu sepakati.

4. Kurangi belanja online

Dengan hadirnya online shop kamu pasti sekarang jarang banget ke toko fisik untuk membeli produk yang kamu inginkan. Tentu dengan mengurangi belanja online kamu jadi punya waktu dan kesempatan untuk berjalan kaki ke supermarket, muter-muter mall, atau ke pasar tradisional sekalipun. Ingat ini untuk memastikan target langkah 10.000 bisa tercapai maksimal.

5. Hindari lift dan escalator

Kalo dalam keseharianmu selalu menggunakan lift atau escalator, maka sebaiknya hindari dua benda ini dan pilihlah tangga biasa. Tangga adalah media yang cukup mumpuni untuk membuatmu berkeringat dan menggerakkan otot kaki secara sempurna. Kalo kamu rutin melakukan ini, coba lihat perbedaannya sebulan kemudian.