Marvin
CakapCakap – Tak dipungkiri yang namanya mitos, selalu ada di dalam segala aspek. Dan umumnya, mitos eksis untuk memberikan sedikit rasa was-was ke diri kita dalam melakukan aktivitas yang dimaksud.
Dan olahraga di gym pun, tak lepas dari yang namanya mitos-mitos yang alhasil membuat kita menjadi paranoid sendiri untuk melakukan set gerakan yang ingin dilakukan.
Namun namanya saja mitos. Jadi alangkah baiknya kita cuekin saja. Terlebih 5 mitos yang kerap menjadi “momok” seluruh gym rat berikut ini.
5. Harus Selalu Melakukan Kardio Selama 20 Menit
Gak harus 20 menit loh! via Building Muscle 101
Faktanya menurut trainer dan ahli kesehatan tubuh, 10 menit melakukan kardio di treadmill saja, sudah bisa dikatakan maksimal ASALKAN, kita melakukannya dengan baik dan benar secara kontinyu.
Apabila malas melakukan treadmill, kita bisa menggantinya dengan jogging, berlari (bedakan dengan jogging ya!), atau berenang.
4. Olahraga Yang Paling Baik Adalah di Pagi Hari
Tidak begitu ngaruh waktu olahraganya via Utili Fit
Oke, memang. Sinar matahari pagi memang memiliki kandungan yang paling menyehatkan untuk diserap oleh tubuh ketika berolahraga. Plus, seluruh keringat akan langsung keluar semuanya.
Tapi paradigma ini di saat yang sama, jugalaah tidak 100% tepat. Jadi begini Cakap People. Menurut para ahli fisik, olahragawan, bukan waktu berolahraganya yang penting atau berpengaruh.
Yang paling penting dalam olahraga adalah rutinitasnya (regularly). Selain itu yang paling penting juga adalah berdasarkan Kenyamanan kita. Apabila kita nyamannya berolahraga di malam hari ya sudah berolahragalah di malam hari. Asalkan sekali lagi, RUTIN.
3. Lansia Tidak Perlu Berolahraga Terlalu Rutin
Justru malah harus rutin via fubiz
Dikarenakan fisiknya yang sudah semakin renta, tak heran apabila pandangan ini muncul. Kalau dipikir 100% secara logika. Pernyataan ini tidaklah salah. Tapi faktanya tidak demikian juga.
Justru di usia yang sudah senja, apabila memang masih sehat wal’afiat, sangat dianjurkan bagi mereka untuk terus berolahraga. Hal ini dimaksudkan agar tetap menjaga atau bahkan meningkatkan koordinasi, mobilitas, dan tentunya sirkulasi darah di dalam tubuh.
Dengan adanya peningkatan di departemen-departemen tersebut, otomatis kans untuk terkena penyakit kronis seperti jantung, akan semakin mengecil.
2. Gerakan Squat Bisa Membahayakan Lutut Kita
Kata siapa? via Lesmills
Tak dipungkiri bahwa gerakan ini merupakan gerakan favorit sejuta umat ketika sedang fitness. Dan yang lebih “asyik” lagi adalah ketika kita melakukan “Deep Squat”. Namun banyak yang mengatakan bahkan menganjurkan kalau Deep Squat bisa membahayakan daerah sekitar lutut.
Well, tenang Squat lovers. Karena pernyataan tersebut super HOAX. Karena hingga detik ini, belum ditemukan kasus dimana seseorang yang melakukan gerakan ini, terkena cedera yang sangat serius di bagian lututnya.
Yang ada, sering melakukan gerakan squat, akan membakar seluruh lemak dan kalori di dalam tubuh dan juga bagi pria, meningkatkan produktivitas sperma di dalam tubuh.
1. Sering Berlari Cepat Membuat Tua
Yang ada malah sebaliknya! via Life After Retirement
Apabila Cakap People langsung tepok jidat sendiri ketika membaca poin ini. Kami tak heran. Karena kami juga melakukan hal yang serupa kok. Logika saja deh. Apa hubungannya lari dan muak cepat tua?
Ternyata nih setelah diusut, pendapat ini tercetus dari sebagian besar ahli bedah kosmetik yang mengatakan demikian. Menurut mereka, sering berlari akan mengurangi kandungan lemak dan elastisitas di wajah yang alhasil membuat kerutan (wrinkle) di wajah semakin banyak.
Namun faktanya, sebagian besar ahli kesehatan sejauh ini tidak menemukan kelogikaan korelasi tersebut. Yang ada, sering berlari justru akan membuat tampilan wajah terlihat semakin muda dan energetik. Selain itu tentunya, sering berlari akan membuat badan lebih cepat langsing.
Nah itulah tadi 5 mitos mengenai olahraga di gym yang sebaiknya tidak usah didengar atau diabaikan bagi kita-kita yang rajin fitness di gym. Semoga pembahasan ini akan semakin membuat Cakap People semakin rajin dan tentunya lebih percaya diri untuk berolahraga di gym ya!
