5 Buah dan Sayur Ini Bikin Kamu Nggak Bakal Dehidrasi Lagi

Tubuh membutuhkan asupan air yang cukup agar bisa bekerja dengan baik. Tentu makanan dan minuman menjadi sangat penting untuk melengkapi kebutuhan air ini. Ternyata nggak cuma dari minuman aja lho asupan air ini kita dapatkan. Ada beberapa sayuran dan buahan yang banyak mengandung air dan baik untuk kesehatan tubuh.

Ini dia 5 buah dan sayur yang bisa bikin kamu terhidrasi dengan sempurna dan menjaga kesehatan tubuh dengan baik karena gizi dan nutrisi di dalamnya juga.

1. Timun

Dengan kadar air hingga 97 persen setiap buahnya ditambah dengan kandungan vitamin C, vitamin K, asam kafeik, dan kalium tentu timun bisa jadi buah yang pas untuk mengusir dehidrasi. Apalagi penyajiannya yang cukup sederhana, kamu bisa langsung memakannya atau meyajikannya menjadi menu lain kayak es timun, salad, atau bersama lalapan. Buat kamu yang pengen menjaga berat badan, timun bisa jadi salah satu menu tepat yang rendah kalori.

2. Selada

Selada menjadi salah satu sayuran dengan kadar air yang cukup besar sekitar 96 persen. Ditambah lagi selada mengandung vitamin K, vitamin A, dan folat yang baik untuk kesehatan tulang dan menjaga kekebalan tubuh.

3. Seledri

Seledri bisa mengurangi nafsu makan dan bikin kamu jadi lebih cepat kenyang. Sayuran ini punya kadar air sekitar 95 persen, vitamin  A, vitamin K, dan juga folat. Daun selederi juga bisa menetralkan asam lambung dan sering digunakan untuk mengobati sakit perut.

4. Tomat

Seringnya tomat disandingkan sebagai pelengkap sayur, tapi nggak jarang juga dibuat jus atau dimakan langsung. Tomat termasuk buah yang mengandung kadar air cukup tinggi sekitar 94 persen. Ditambah dengan kandungan vitamin A dan vimtain C membuat buah ini semakin layak jadi menu konsumsi sehari-hari. Kandungan antiosidannya juga bisa menghindarkan kita dari kanker prostat.

5. Semangka

Mendengar namanya kita udah kebayang gimana segernya buah semangka. Dengan kada air hingga 92 persen, vitamin C, vitamin A, antikosidan dan magnesium, pastinya manfaat dari mengkonsumsi semangka nggak diragukan lagi. Ditambah lagi kemampuannya yang bisa mengurangi kerusakan oksidatif penyebab penyakit jantung dan diabetes membuat semangka adalah obat dehidrasi yang menyehatkan.