Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Menstruasi merupakan salah satu masa di mana seorang wanita akan banyak mengalami perubahan, baik dari segi mood hingga hormon. Bukan demikian Cakap People? Di kala masa-masa menstruasi kamu disarankan untuk mengonsumsi aneka jenis makanan yang bisa berkhasiat baik bagi tubuh.
Sebab saat masa haid, bisa saja tubuh menjadi lebih sensitif. Ada yang merasa sakit di bagian perut hingga tubuh seolah seperti ingin bubar barisan. Maka dari itu, kamu perlu mengonsumsi jenis makanan tertentu yang dapat menjadi obat alami supaya tubuh jadi lebih rileks. Apa saja makanan yang dimaksud? Ini dia!
1. Jeruk
Ingin menyantap jenis makanan yang segar kala masa haid? Maka buah jeruk jawabannya! Sebab jenis buah yang satu ini tak hanya enak dimakan melainkan juga bisa membantu mengurangi gejala periode. Sebab di dalam buah berwarna cerah ini memiliki kandungan kalsium dan vitamin D. Alhasil bisa membantu kamu untuk mengusir depresi hinga perasaan cemas. Ada yang tahu apa manfaat lain dari kalsium dan vitamin? Bisa juga untuk mengurasi rasa sakit serta kram. Tak hanya itu, bahkan jeruk juga mengandung serat sehingga baik bagi pencernaan.
2. Cokelat hitam
Siapa yang tak suka dengan jenis makanan satu ini? Agaknya hampir tiap orang menyukai cokelat. Namun apabila kamu tertarik mengonsumsi jenis cokelat hitam, maka ada banyak keuntungan yang bisa kamu dapatkan. Cokelat hitam mengandung hampir 70% kkao, sehingga dapat menjadikan kamu lebih santai. Tak hanya itu, ia juga kaya akan omega 3 sdan asam lemak omega 6 serta magnesium. Alhasil bisa membantu kamu untuk meningkatkan suasana hati.
3. Yogurt
Perlu kamu ketahui jika ternyata kalsium adalah teman untuk wanita yang sedang menstruasi. Bahkan berdasarkan penelitian menunjukkan jika mineral penambah tulang berikut ini bisa membantu meminimalisir nyeri kram akibat menstruasi, mengurangi kembung hingg retensi air. Selain itu, kalsium juga cocok digunakan untuk menjadikan suasana hati supaya lebih baik dan mampu membuat konsentrasi meningkat. Kamu bisa mendapatkan asupan kalsium dari yogurt, di mana jenis kalsiumnya dipercaya punya dampak baik ketika dikonsumsi kala masa-masa haid.
Bagaimana Cakap People, apa kamu tertarik mengonsumsi jenis makanan enak di atas? Sebaiknya konsumsi sesuai kebutuhan ya. Sebab sesuatu yang berlebihan itu tidak baik loh!
