Ade Marza
CakapCakap – Setiap orang tentu memiliki satu atau beberapa jenis olahraga yang paling disukainya dan selalu melakukannya setiap ada kesempatan. Begitu pula dengan Cakap People, tentunya juga punya olahraga kesukaan. Nah, hal yang sama pun juga terjadi pada artis cantik Mikha Tambayong. Banyak yang tidak mengetahui, diam-diam ternyata dia sangat suka menjalani hot yoga atau bikram yoga, dan menjadikannya sebagai olahraga favorit. Mikha Tambayong pun menceritakan alasannya.
“Awal bikram emang kerasa panas banget, tapi lama-lama gak lagi. Mungkin karena aku ngerasain benefit-nya ya, buat organ tubuh, detoksifikasi, dan bikin tidur lebih baik,” ucap Mikha Tambayong bercerita, seperti dimuat dalam laman Detik.com. Selain merasakan manfaat, dia pun merasa bikram yoga lebih cocok dengan kepribadiannya dibandingkan berolahraga di gym. Artis cantik berusia 24 tahun itu lebih menyukai olahraga di kelas bersama teman-teman, daripada weight lifting dalam ruangan.
Namun, Mikha Tambayong sendiri memang tidak menetapkan frekuensi tertentu untuk menjalani bikram yoga setiap minggunya. Selain itu, dia juga berusaha menyeimbangkan dengan olahraga lain yang disukainya dan baik untuk kesehatan tubuh, seperti jogging. Menurutnya, jika pada hari ini dia melakukan bikram yoga, maka besoknya dia akan memilih olahraga jogging. Dalam setiap minggu, setidaknya ada tiga hari yang diisi Mikha Tambayong dengan berolahraga untuk menjaga tubuhnya.
Lalu, seperti apa bikram yoga? Jenis olahraga yang juga dikenal sebagai hot yoga ini pun sebenarnya tetap melakukan gerakan yang sama dengan yoga biasa. Namun, dilakukan dalam ruangan bersuhu panas sekitar 36-40 derajat Celcius, seperti bersauna, dikutip dari HelloSehat.com. Dalam bikram yoga ini sendiri akan diperagakan 26 postur yoga dan dua latihan pernapasan yang dilakukan dalam ruangan selama 90 menit, dengan instruktur yang langsung menyampaikan instruksi pada peserta.
Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan pada Journal of Strength and Conditioning Research di tahun 2013, peserta yang melakukan bikram yoga memang mengalami beberapa perubahan, seperti kekuatan tenaga dan pengendalian otot yang baik. Namun, para peserta yang mengalami penurunan berat badan yang signifikan memang tak banyak, bahkan meski telah menghadiri 24 pertemuan yang berlangsung selama delapan minggu. Nah, Cakap People mau mencobanya juga?
