Alasan Ini Bakal Bikin Kamu Makin Semangat Jalani Olahraga Bersepeda

CakapCakap – Bersepeda memang telah menjadi salah satu olahraga populer di kalangan generasi millennial. Cakap People sendiri pun pasti suka menjalani olahraga bersepeda. Selain bisa memberi manfaat besar dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, bersepeda juga bisa membawamu menjelajahi tempat-tempat baru di sekitar kota tempat tinggal kamu. Hanya dengan bermodalkan sepeda dan sepatu olahraga biasa, kamu pun sudah bisa berolahraga sepeda minimal setiap minggu.

Bersepeda tak hanya jadi aktivitas menyenangkan, tapi juga bentuk olahraga untuk mengencangkan otot, menguatkan tulang, dan membantu menurunkan berat badan, diilansir laman Detik.com. Selain itu, masih banyak alasan sehat lainnya yang membuat siapa pun semakin bersemangat untuk terus bersepeda. Berbeda dengan berlari, bersepeda biasanya tak akan mencederai sendi. Pasalnya, saat bersepeda, maka beban tubuh akan ditempatkan pada sepasang tulang di pelvis yang disebut ischial tuberosities. Makanya, bersepeda sangat baik bagi yang mengalami nyeri atau kekakuan karena usia.

Mengayuh pedal sepeda juga bisa menjadi olahraga aerobik, yang sangat baik bagi jantung, otak dan pembuluh darah, selain mampu pula membantu melepaskan endorfin, hormon yang bisa membuat mood menjadi baik. Lalu, bersepeda membantu membangun otot lebih mudah, baik saat mengayuh pedal ke bawah maupun saat tidak mengayuh. Bersepeda pun bisa membangun otot lain, seperti otot abdomen untuk keseimbangan, serta otot lengan dan bahu saat menahan setang dan menyetir.

Tidak hnaya membangun otot, bersepeda juga dapat menguatkan tulang. Aktivitas mengayuh pedal akan menarik otot, di mana kemudian otot akan menarik tulang yang bisa meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang. Manfaat paling penting tentu saja bisa membantu menurunkan berat badan. Bersepeda memang tepat bagi siapa pun yang sedang berjuang untuk menurunkan bobot badan. Dalam satu jam bersepeda, setidaknya ada sekitar 500 kalori yang bisa dibakar. Jika bersepeda pada pagi hari sebelum sarapan, juga bisa membantu membakar lemak 20 persen lebih cepat dan efektif.

Nah, tunggu apalagi Cakap People?! Ayo, semangat terus bersepeda! Tapi, jangan lupa, bersepeda pyun juga harus dilakukan dengan postur, kecepatan, genggaman, dan jarak yang benar ya!