Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Setiap wanita pasti mendambakan kehidupan yang sempurna, yakni menikah, hamil kemudian melahirkan. Namun ada salah satu masalah pokok yang sering dialami oleh wanita usai melahirkan, yaitu berat badan yang makin bertambah dan sulit untuk turun. Apa Cakap People juga mengalami hal serupa?
Jika demikian, maka kamu bisa menyimak ulasan berikut ini. Sebab memang dalam mengembalikan bentuk badan ke ukuran semua dibutuhkan perjuangan. Tetapi kamu bisa melakukan diet sembari menikmati aktivitas baru sebagai seorang ibu loh! Begini cara mudah dan cepat mengembalikan bentuk tubuh pasca melahirkan!
1. Hitung kalori
Pernahkah kamu menghitung kalori yang masuk ke dalam tubuh? Ternyata dengan menghitung kalori bisa membantu program penurunan berat badan usai melahirkan loh! Kamu harus tahu berapa banyak yang bisa dimakan. Cara sederhana menghitung kalori ialah dengan menyimpan buku harian berisi kalori makanan. Kamu juga bisa mengambil gambar makanan untuk pengingat apa saja yang sudah dikonsumsi. Tetapi jika dengan menghitung kalori kamu jadi stres, maka fokus saja pada konsumsi makanan sehat seperti buah, protein hingga sayur. Jangan lupa untuk memerhatikan cara makan supaya tak terburu-buru dan makanlah hingga merasa puas. Jangan sampai kamu kelaparan hanya karena diet. Jika kamu mengonsumsi makanan secara seimbang, maka tak perlu menghitung kalori yang masuk.
2. Konsumsi makanan yang mengandung serat
Ada banyak sekali jenis makanan berserat yang bisa kamu konsumsi. Dengan menyantap jenis makanan ini pun telah terbukti bisa membantu turunkan berat badan. Menurut penelitian yang dilakukan pada sekitar 1.114 partisipan menemukan jika tiap 10 gram serat larut yang dikonsumsi orang per hari, bisa menyumbang sampai 3,7% pengurangan lemak di perut. Penelitian tersebut dilakukan selama 5 tahun. Selain itu, serat juga bisa membantu kamu awet kenyang. Cara kerjanya yakni dengan memperlambat sistem pencernaan serta memangkas hormon kelaparan. Kamu bisa mencoba makanan kaya serat baik yang berupa buah, sayur hingga biji-bijian.
3. Memberikan ASI
Mungkin belum banyak yang tahu jika dengan menyusui maka tubuh dapat membakar kalori. Sehingga secara tak langsung cara ini dapat membantu kamu untuk menurunkan berat badan secara alami. Sebab ketika kamu melakukan program diet dengan membatasi asupan makanan, maka ASI yang dihasilkan pun akan berkurang. Oleh karena itu, lakukan program diet secara bertahap saja. Jangan terburu-buru sebab si bayi juga masih memerlukan ASI yang berlimpah.
Bagaimana Cakap People, apa kamu berencana untuk melakukan program penurunan berat badan di atas? Agaknya cara tersebut cenderung lebih aman, berjalan dengan alami dan tak memaksakan guna dilakukan. Tentu ini baik bagi kamu dibanding harus memaksakan turun berat badan hingga mengorbankan kesehatan diri sendiri dan buah hati.
