Lakukanlah Cara Ini Saat Alami Jet Lag, Jangan Gunakan Obat Tidur

CakapCakap – Cakap People! Setelah melakukan penerbangan panjang dengan jarak tempuh yang jauh, merasakan jet lag adalah sesuatu yang wajar. Jam biologis tubuh terganggu karena melintasi zona waktu yang berbeda. Siang menjadi malam, malam menjadi siang.

Sekedar diketahui, jet lag bukan penyakit yang bisa sembuh dengan mengonsumsi obat. Untuk itu, kamu perlu tahu betul cara mengatasi kelelahan yang efektif.

Mengenal kondisi tubuh masing-masing adalah kunci dalam mengatasi kelelahan karena jet lag. Tidak ada jet lag yang sama pada setiap orang, meskipun itinerary dan waktu tempuh mereka sama sekalipun.

Untuk itu, dengarkan tubuh kamu dan cobalah cara berikut ini untuk mengatasi kelelahan karena jet lag, seperti dilansir SehatQ via TEMPO:

1. Tetap bergerak

Kelelahan akibat jet lag mungkin membuat kamu merasa lesu dan enggan beraktivitas. Kesampingkan hal ini dan justru teruslah bergerak.

Lakukan olahraga ringan untuk melancarkan sirkulasi darah, jika memungkinkan lakukan sambil terpapar dengan sinar matahari. Sinar matahari akan memberi sinyal pada tubuh bahwa siap beraktivitas.

2. Konsumsi air putih

Minuman seperti kopi atau yang beralkohol bukan teman baik bagi orang yang sedang mengalami jet lag. Justru kamu perlu memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cukup konsumsi air putih.

Lebih jauh lagi, minum air putih akan membantu menghilangkan gejala-gejala jet lag seperti sakit kepala, perut kembung, dan lainnya. Dengan demikian, kamu bisa beristirahat dengan lebih berkualitas.

3. Sesuaikan suhu kamar

Ternyata temperatur AC di kamar tidur kamu juga ikut berperan sebagai salah satu cara mengatasi kelelahan akibat jet lag. Sesuaikan temperaturnya dengan bagaimana suhu yang biasa kamu atur ketika akan tidur. Cara ini akan memberi sinyal bagi tubuh untuk beristirahat.

4. Jangan konsumsi obat tidur

Tentu saja orang yang mengalami jet lag tidak akan bisa tidur nyenyak dengan mudah karena ada perubahan drastis pada ritme tubuh mereka. Meski demikian, pantangan terbesar adalah mengonsumsi obat tidur.

Hal ini justru akan membuat tubuh semakin sulit beradaptasi. Alternatifnya adalah membuat suasana rileks atau lakukan hal yang biasa membuat kamu familiar bahwa ini waktu untuk beristirahat.