Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Agaknya hampir setiap orang ingin selalu tertawa dan bahagia. Namun terkadang kita sulit mengendalikan mood. Terlebih kala keadaan mental dan emosi jadi tidak stabil karena keterlibatan hormon dalam tubuh. Jika sudah demikian, pasti Cakap People tak bisa bahagia setiap saat.
Walau begitu, bukan berarti kamu tak bisa mengendalikan hormon bahagia dalam tubuh. Sebab hormon-hormon bahagia seperti estrogen, serotonin, dopamin, progresteron hingga oksitosin bisa dihasilkan dengan beberapa cara. Ingin tahu cara alami menghasilkan hormon bahagia tersebut? Ini dia caranya!
1. Konsumsi sumber vitamin B
Ada yang tahu dari mana vitamin B berasal? Kamu bisa mendapatkan jenis vitamin ini dari aneka makanan seperti gandum utuh, beras merah, hingga aneka ragam sayuran seperti brokoli, kale serta bayam. Apabila seseorang kekurangan vitamin B, maka ia dapat mudah tersinggung hingga sulit konsentrasi dan gampang lupa.
2. Meditasi
Cara terbaik yang bisa kamu lakukan saat butuh ketenangan ialah dengan latihan meditasi. Tetapi selain itu, meditasi juga bisa melatih kesehatan mental kamu lantaran mampu membuat hipotalamus bangkit. Nantinya ia akan memicu adanya respons berupa pelepasan endorfin dari kelenjar bernama pituitari. Kamu bisa melakukan meditasi selama 10 menit per hari. Caranya dengan memusatkan latihan pada pernapasan sehingga pikiran bisa lebih santai dan perasaan bahagia pun dapat hadir.
3. Olahraga
Siapa yang malas melakukan aktivitas fisik berikut ini? Padahal dengan olahraga maka hati bisa lebih bahagia loh! Hal tersebut dibuktikan melalui penelitian, yang mana dengan olahraga selama 20-3- menit bisa membuat mood meningkat, pikiran negatif hilang hingga tidur bisa lebih nyenyak. Dengan olahraga maka produksi hormon serotonin dan endorfin bisa meningkat. Sehingga baik suasana maupun energi tubuh bisa meningkat. Jadi, jangan malas olahraga ya!
Nah, itu dia beberapa cara alami yang bisa Cakap People lakukan untuk meningkatkan produksi hormon bahagia. Selain itu, kamu juga dianjurkan guna mendapatkan sinar matahari dengan cukup. Sebab sinarnya yang cerah mampu membuat kadar serotonin dalam tubuh meningkat. Cobalah untuk sejenak duduk dengan kondisi tubuh terkena sinar matahari selama 10-15 menit. Kamu juga bisa menikmati sinar matahari sembari minum teh.
