Ade Marza
CakapCakap – Cakap People tentu kenal dengan sosok artis cantik Sophia Latjuba. Meskipun sudah berusia hampir kepala lima, 49 tahun saat ini, namun dia masih tampak awet muda dan memiliki tubuh yang atletis. Dengan usia yang hampir setengah abad, tak ada sedikit pun yang berubah dari penampilan Sophia Latjuba. Makanya, tak heran jika penggemarnya selalu kagum, dan banyak pria yang memuji kecantikannya. Nah, ternyata dia memiliki olahraga rahasia agar selalu awet muda.
Wanita cantik dan seksi ini diketahui memang aktif berolahraga, sehingga tidak aneh jika bentuk badannya tetap terlihat ideal, seperti dilaporkan oleh laman Tribunnews.com. Salah satu olahraga yang digandrungi Sophia Latjuba adalah yoga. Dia sendiri pernah mengungkapkan alasan mengapa yoga sangat penting baginya. Ternyata yoga bukan sekedar olahraga biasa bagi Sophia Latjuba, tapi ada makna besar, yang mengajarkannya menjaga keseimbangan antara yang diinginkan dan tidak.
“Mengapa yoga sangat penting untuk saya? Dia mengajarkan saya keseimbangan antara menyerah pada apa yang tidak bisa saya kontrol, tapi masih mendorong di atas kemampuan saya. Ketika dalam pose terlalu sulit atau terlalu melelahkan, saya belajar mengontrol pikiran. Fokus pada pernapasan sembari menyadari bahwa ‘Ini akan berlalu’. Ini adalah pelajaran menakjubkan yang dapat diambil dengan kamu melalui tikar dalam hidup kamu setiap hari,” tulisnya di akun Instagram pribadinya.
Selain itu, ada banyak olahraga sederhana lainnya yang mampu membantu mengencangkan otot-otot tubuh, agar bisa tetap seksi dan bugar seperti Sophia Latjuba. Menurut personal trainer dari Celebrity Fitness, Novie Herlina, ada tiga gerakan simpel yang bisa dilakukan setiap hari, seperti dijelaskan dalam laman Nova.Grid.id. Pertama adalah gerakan squat yang mampu membentuk bokong yang padat. Gerakannya berdiri dalam posisi kaki dibuka selebar pinggul dan bahu, lalu tekut lutut sedikit seperti akan jongkok, arahkan kedua tangan ke depan, dan bentuk kaki jadi 90 derajat.
Kedua, gerakan oblique crunch yang membentuk perut rata dan kuat. Posisi tidur di atas matras, letakkan kedua tangan di bawah atau di samping telinga, naikkan kedua kaki, lalu ayunkan atau dorong ke depan secara bergantian seperti sedang mengayuh pedal sepeda. Terakhir, gerakan single arm tricep kickback untuk membentuk tangan ramping dan kencang. Gunakan dumbbell dalam posisi tubuh berdiri tegak, angkat tangan dan tekuk ke belakang hingga mendekati daun telinga, lalu dorong tangan lurus ke atas menggunakan tangan kiri sebagai penadah pondasi lengan. Selamat mencoba Cakap People!
