Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Selama hamil, maka biasanya Cakap People akan dibatasi untuk beraktivitas fisik yang terlalu ekstrem. Kendati demikian bukan berarti kamu tidak boleh olahraga ya. Namun ibu hamil disarankan untuk melakukan kegiatan fisik yang aman. Sebab bagaimana pun di dalam perutnya terdapat kehidupan baru yang masih belum terlalu kuat.
Selain itu, ibu hamil juga harus fit dan bahagia. Sebab ia juga tidak boleh terlalu stres. Apabila kamu ingin melakukan olahraga meski tengah berbadan dua, maka olahraga seperti pilates sangat bisa dilakukan. Olahraga tersebut memiliki manfaat yang cukup baik bagi ibu hamil. Apa saja? Ini dia daftarnya!
1. Menjadikan otot lebih kuat
Olahraga pilates merupakan latihan yang memiliki dampak rendah. Sebab ia bisa membuat keseimbangan dan fleksibilitas meningkat. Selain itu, dengan aktivitas fisik yang satu ini maka sakit punggung bisa dicegah dan otot inti seperti perut hingga dasar panggul bisa diperkuat. Bahkan tulang belakang pun juga didukung dengan baik. Aktivitas fisik berikut juga melibatkan beberapa gerakan yang terkendali. Di mana gerakannya dilakukan di atas matras khusus untuk latihan, alhasil ibu hamil akan merasa nyaman dan aman untuk sekitar perut. Walau begitu kamu harus tetap melakukannya dengan hati-hati dan jangan berlebihan ya!
2. Memberikan sensasi rileks ketika persalinan
Pilates prenatal bisa dilakukan di semua semester kehamilan. Sebab tidak hanya bisa membangun stamina dan kekuatan bagi sang ibu saja, namun juga bisa memperoleh tenaga dengan lebih gampang. Jika pilates dilakukan selama kehamilan maka dapat menjadikan sang ibu lebih tenang dalam menghadapi persalinan. Kendati demikian kamu memerlukan saran dan arahan dari dokter guna mengetahui gerakan dan pemanasan yang tepat untuk dilakukan.
3. Postur tubuh
Biasanya ketika sudah hamil besar maka calon ibu akan cenderung membungkuk ke depan maupun belakang guna mengimbangi perut. Itu merupakan hal yang cukup alami. Sebab ukuran perut yang membesar akan membuat titik beban tubuh mengalami pergeseran. Perubahan tersebut juga ikut memengaruhi otot dan sendi. Namun dengan pilates maka perubahan pada postur tubuh dapat diimbangi. Sehingga tubuh kamu tak mudah merasa pegal dan sakit.
Nah, itu dia beberapa manfaat pilates bagi ibu hamil. Kendati punya banyak manfaat namun ketika melakukan aktivitas fisik tersebut Cakap People harus menyesuaikan dengan kondisi tubuh. Jangan terlalu memaksakan ya! Supaya lebih aman kamu bisa mengambil kelas pilates sehingga ada yang mengawasi dan memandu dengan baik.
