Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Kita wajib menjaga tubuh supaya tetap berfungsi dengan baik Cakap People. Sebab kesehatan tubuh kitalah yang menjaganya. Mulai dari kesehatan tulang, sendi hingga gigi. Salah satu nutrisi yang mendukung kesehatan organ-organ tersebut bernama kalsium. Di mana ia juga membantu menjaga fungsi saraf, otot serta jantung.
Kamu bisa mendapatkan asupan kalsium dari produk-produk susu, sayuran berwarna hijau gelap hingga jenis biji-bijian. Beberapa kelompok seperti remaja, orang dewasa hingga yang lanjut usia memiliki risiko lebih tinggi guna terkena defisiensi kalsium ataupun hipokalsemia. Nah, berikut tandanya jika tubuh kekurangan kalsium!
1. Sering lelah
Bukan rahasia lagi jika kalsium memegang peranan yang cukup penting pada tubuh kita. Sehingga jika tubuh kekurangan kalsium maka kamu bisa jadi gampang lelah dan lesu. Guna memperbaiki asupan kalsium, maka kamu perlu mengingat jika tubuh tak mampu menerima kalsium langsung banyak sekaligus dalam waktu yang serupa. Terdapat beberapa batasan dalam kadar kalsium yang diserap oleh tubuh. Sebaiknya konsumsi makanan yang merupakan sumber kalsium dengan porsi kecil namun sepanjang hari dibanding langsung banyak sekaligus.
2. Jari mati rasa atau geli
Kemungkinan kamu sering mengalami hal yang satu ini namun cenderung menganggapnya sepele. Bahkan banyak orang yang tak sadar jika ini merupakan tanda jika tubuh kekurangan kalsium. Jari kamu akan terasa seperti kesemutan. Cara mengatasi kondisi tersebut tentu dengan meningkatkan kalsium yang dimulai dengan konsumsi makanan yang menjadi sumber kalsium. Apabila kamu ingin menyantap suplemen kalsium maka terlebih dahulu konsultasikan dengan dokter supaya mengetahui dosis yang tepat dan tahu apa dampaknya.
3. Detak jantung tidak normal
Apabila kamu merasakan adanya detak jantung yang tak normal, maka ini merupakan tanda tubuh kekurangan kalsium untuk jangka panjang. Oleh karena itu, kamu harus mencukupi kebutuhan viamin D. Sebab dengan kandungan tersebut maka tubuh akan dibantu dalam menyerap kalsium. Maka dari itu banyak produk susu yang dibuat kaya akan vitamin D. Selain susu, vitamin D juga terkandung dalam jus jeruk, ikan pedang, salmon, sereal, tuna, jamur, telur serta sinar matahari.
Itu dia beberapa tanda jika tubuh kekurangan kalsium. Sebaiknya jika Cakap People sudah mengalami gejalanya di awal, maka segera lakukan perbaikan pada pola makan. Konsumsi makanan yang merupakan sumber kalsium dan vitamin D. Jangan tunggu hingga dampak panjang kekurangan kalsium terasa.
