Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Pernahkah Cakap People mengalami kram otot? Biasanya otot kram terjadi saat tanpa sadar ada kontraksi sendiri. Ketika otot sedang kram, maka kamu akan merasa seperti ada benjolan keras di area yang nyeri. Ternyata benjolan tersebut merupakan otot yang sedang mengalami kontraksi.
Lantas, apa penyebab otot kram? Umumnya terjadi kala kamu merasa lelah, tidak pemanasan sewaktu hendak olahraga hingga melakukan gerakan yang kurang tepat serta dehidrasi. Sejatinya ada banyak lagi penyebab otot kram. Namun agar otot kram tidak bertambah parah maka kamu bisa melakukan upaya berikut saat terjadi!
1. Lakukan stretching
Pemanasan atau stetching bisa membuat otot kram kembali ke posisi semula. Kamu dapat meregangkan tubuh di area yang kram supaya kembali ke kondisi norma. Cobalah untuk meluruskan tangan, kaki atau bagian tubuh yang kram dengan perlahan. Lalu regangkan bagian otot-ototnya. Sebagai awal mungkin rasanya akan sakit, namun lambat laun otot akan kembali ke posisi normalnya. Kemudian rasa sakitnya akan memudar dan tinggal nyeri saja.
2. Buat tubuh dalam posisi lurus
Inilah langkah pertama yang harus kamu lakukan ketika otot tiba-tiba kram. Jangan panik dan berlaku sewajarnya saja. Jika kaki yang mengalami kram, maka segera luruskan kaki di posisi yang normal. Kemudian buat tubuh supaya lebih rileks. Umumnya jika kram otot tak terlampau parah, maka otot yang kram akan segera kembali ke keadaan normal dan bisa sembuh sendiri.
3. Kompres pakai handuk dingin
Sensasi rasa dingin bisa membuat sakit akibat otot kram mereda. Apabila kamu tak dapat menemukan handuk dingin, maka gantikan dengan kompres lain yang dapat menggantikannya. Misalnya saja es batu yang dibalut dengan kain atau sebagainya. Tempelkan di area yang kram dalam beberapa menit sembari diluruskan. Cobalah membuat tubuh merasa senyaman mungkin.
Itu dia beberapa cara mudah mengatasi otot kram secara tiba-tiba. Cakap People juga bisa mengonsumsi air putih untuk mengatasi masalah kram otot. Sebab otot kram juga bisa disebabkan oleh dehidrasi loh! Jadi, tak apa apabila kamu mengonsumsi air putih secukupnya untuk mengusir dehidrasi tersebut.
