Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Bukan rahasia lagi jika olahraga merupakan salah satu aktivitas fisik yang wajib kamu lakukan. Sebab dengan olahraga akan banyak sekali manfaat yang bisa Cakap People dapatkan. Selain itu, dengan olahraga maka kesehatan organ vital dalam tubuh bisa terjaga. Sebut saja salah satunya organ jantung.
Jantung mempunyai fungsi yang sangat penting bagi tubuh, yakni sebagai penyalur darah ke sekujur jaringan yang ada pada tubuh. Apabila jantung kuat, maka jumlah darah yang dialirkan ke tubuh bisa mencukupi jaringan tubuh serta organ lain tanpa keseringan memompa. Namun lain hal apabila jantung kamu tak kuat serta kurang sehat. Nah, guna menjaga supaya jantung senantiasa kuat dan sehat, maka jangan malas untuk melakukan sederet aktivitas fisik berikut ini!
1. Total body workout
Ada yang pernah mendengar nama olahraga ini? Jika kamu kurang familiar dengan jenis olahraga yang satu ini maka bisa menyimak beberapa konten YouTube. Sebab banyak sekali YouTuber yang khusus bergerak di bidang olahraga membagikan video tentang olahraga berikut. Sebut saja Fitness Blender, Blogilates, hingga Pop Sugar. Makin banyak otot yang dilibatkan dalam melakukan suatu olahraga, maka juga akan bertambah keras pula kerja jantung guna membuatnya seimbang. Total body workout ini dapat kamu kerjakan di rumah.
2. Jenis latihan interval
Berikut merupakan salah satu olahraga terbaik yang dapat mencegah sakit jantung hingga diabetes. Bahkan aktivitas yang satu ini dapat membantu kamu untuk menurunkan berat badan hingga tingkatkan kebugaran tubuh. Kamu bisa mengkombinasikan latihan intensitas tinggi bersama waktu pemulihan yang panjang. Misalnya saja jalan kaki dengan tingkat kecepatan yang normal selama kurang lebih 3 menit kemudian melakukan jalan cepat dalam kurun waktu 1 menit.
3. Senam jantung
Pasti tak asing lagi bukan dengan agenda olahraga berupa senam? Tak bisa dipungkiri jika terdapat cukup banyak aneka pilihan senam. Salah satunya ialah senam jantung yang memiliki fokus utama guna menjaga kesehatan jantung. senam ini bisa membuat aliran darah lebih lancar. Alhasil bisa menjadi sarana pencegahan adanya sumbatan di pembuluh darah yang diakibatkan oleh kolesterol serta lemak. Kamu hanya perlu melakukan senam ini selama 30 menit agar kebutuhan oksigen di jantung bisa tercukupi dengan baik.
Apa Cakap People tertarik untuk melakukan sederet olahraga di atas? Selain tiga olahraga tersebut kamu juga bisa melakukan ragam olahraga lain yang dampaknya baik untuk jantung, seperti berenang, pilates, hingga yoga.
