Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Buah merupakan salah satu makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari. Sebab makanan yang satu ini termasuk sumber vitamin, serat, hingga mineral yang berguna penting bagi tubuh. Oleh karena itu Cakap People dianjurkan untuk mengonsumsi buah sebagai menu sarapan.
Terdapat aneka jenis buah-buahan yang bisa kamu konsumsi. Beda buah maka akan tak sama pula asupan nutrisi dan fungsi yang ada di dalamnya. Ada beberapa buah yang berfungsi untuk mencegah flu tetapi ada pula yang bermanfaat untuk membuat penampakan kulit lebih cerah. Nah, kombinasi beberapa buah inilah yang bisa kamu gunakan sebagai menu terbaik sarapan!
1. Goji berry, semangka dan lemon
Ingin mendetoksifikasi tubuh secara alami? Maka kamu bisa mengonsumsi perpaduan buah seperti goji berry, lemon serta semangka. Buah semangka memiliki kandungan air yang cukup berlimpah, vitamin A, C serta likopen dan ada pula senyawa glutathione. Untuk buah goji berry cukup kaya dengan kolin, zat besi vitamin C, E, B dan A yang berfungsi bagi hati guna membuang racun-racun dalam tubuh. sedangkan perasan lemon bisa membuat proses detoks tubuh lebih baik lantaran adanya kandungan seperti antiviral, antibakteri dan antioksidan. Kamu bisa mengonsumsi perpaduan buah tersebut dengan diolah jadi jus. Supaya menghilangkan dampak kembung saat pagi hari maka bisa ditambahkan peterseli serta mentimun.
2. Nanas, ceri serta blueberry
Bukan rahasia lagi jika blueberry merupakan salah satu buah yang cukup kaya dengan kandungan vitamin seperti E, A, dan C. Sedangkan buah ceri sendiri memiliki senyawa antioksidan bernama phenolic dan nanas mengandung enzim bernama bromelain. Komponen-komponen tersebut bertugas guna mencegah timbulnya peradangan yang menjadi pemicu munculnya penyakit pada sistem pencernaan. Maka dari itu, kombinasi buah-buahan tersebut bisa membantu kamu dalam menjaga sistem pencernaan supaya tetap sehat.
3. Jeruk bali merah, kiwi & stroberi
Bagi kamu yang ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh, maka kombinasi buah-buahan yang satu ini patut dicoba. Sebab baik jeruk bali merah atau grapefruit, stroberi hingga kiwi masing-masing diberkahi dengan asupan vitamin C yang berlimpah. Alhasil dapat membuat kinerja dari sistem imun tubuh meningkat. Nah, kandungan selain kombinasi ketiga buah tersebut kamu juga dapat mengkreasikan dengan buah lain agar tak bosan. Seperti nanas, mangga hingga pepaya. Supaya cita rasanya lebih lezat maka kamu dapat mengolah buah tersebut jadi menu salad yang disertai dengan yogurt. Apabila bosan maka olah saja jadi smoothie buah tanpa ditambahkan gula.
Sejatinya setiap buah bisa Cakap People jadikan menu untuk sarapan. Tergantung pada selera dan keinginan kamu saja. Namun yang perlu kamu perhatikan ialah jenis buah yang cocok disantap saat pagi hari. Sebab beberapa buah terkenal cukup kaya akan kandungan gula dan kalori, misalnya saja mangga serta pisang.
