Ngantuk Tapi Susah Tidur? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Kebutuhan akan istirahat sudah pasti dibutuhkan oleh setiap individu, termasuk kamu Sobat Cakapcakap pastinya. Sebab tanpa tidur, tentu badan akan terasa letih dan pekerjaan tak akan dapat diselesaikan. Namun ada pula orang yang mengalami gangguan tidur seperti insomnia. Tentu saja mereka akan kesulitan tidur hingga berdampak pada kualitas tidur yang buruk.

Namun berbeda dengan insomnia, pernahkah kamu merasa sangat mengantuk namun tak bisa tidur? Jika demikian, maka itu termasuk dalam masalah tidur yang wajib kamu ketahui penyebabnya.

Adanya sebuah motivasi untuk tetap terbangun

Hal berikut bisa saja terjadi sebab adanya situasi yang berada di sekitar area tempat tidur kita yang memberikan sinyal ke otak untuk tetap terjaga atau bangun dan bukan untuk tidur. Sebenarnya jika kamu memiliki pola tidur yang baik, kejadian semacam ini tak akan terjadi.

Ketika berada di atas kasur dan sudah mengantuk, maka secara otomatis kamu akan terpejam dan tidur. Tetapi juga terdapat pula beberapa kasus yang memang meskipun mengantuk namun ketika berada di atas kasur orang tersebut menjadi resah dan sulit untuk tidur.

Penyebab utamanya

Kejadian semacam ini disebut dengan learned arousal yang mana salah satu penyebab utamanya adalah kamu menjadikan tempat tidurmu sebagai tempat untuk menjalankan beberapa kegiatan selain untuk tidur, misal untuk bermain gadget ataupun mengoperasikan laptop, menonton TV, atau bahkan membaca buku.

Selain itu dapat pula disebabkan oleh beberapa stres atau kecemasan akan datangnya hari esok. Maka dengan demikian otak akan mengartikan jika kasur merupakan tempat untuk terbangun bukan untuk tidur. Apabila kamu terbiasa dengan hal tersebut maka akan sulit untuk mengubahnya.

Lalu bagaimana cara untuk mengatasinya? Kamu dapat mengatasi masalah learned arousal tersebut dengan mengurangi aktivitas di atas kasur, seperti membawa buku, bermain ponsel, ataupun aktivitas lain. Kemudian upayakan untuk tidur di ruang tidur yang agak redup atau gelap.

Lakukan hal tersebut untuk dijadikan kebiasaan. Memang semuanya tak berlangsung instan, tetapi jika kamu terus melatihnya maka lama-lama otak akan menangkap sinyal yang menyadari jika sebenarnya kasur merupakan tempat untuk terlelap, bukanya terjaga.