Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Ada beberapa jenis gangguan pencernaan yang bikin perut terasa tak nyaman. Salah satunya adalah sembelit. Cakap People bisa merasakan betapa tak enaknya harus menahan rasa sakit satu ini.
Banyak orang yang lantas membeli obat untuk mengatasi sembelitnya. Padahal sembelit bisa diatasi tanpa obat. Nah ada baiknya sebelum kamu beli obat, tidak ada salahnya untuk mengatasi sembelit dengan cara alami dulu seperti makan buah-buahan secara rutin.
Nah berikut ini adalah beberapa jenis buah yang bisa berperan baik dalam mengatasi sembelitmu.
Apel
Apel memiliki banyak kandungan serat yang bagus untuk pencernaan. Serat larut dalam apel yang disebut pectin memiliki sifat laksatif yang bagus untuk kelancaran BAB.
Kiwi
Ada juga buah kiwi yang siap membantumu mencegah terjadinya sembelit. Mereka yang mengalami sembelit, pergerakan ususnya bisa lebih baik dengan cara mengonsumsi kiwi. Hal ini tidak lepas dari kandungan buah kiwi yang berupa vitamin E, vitamin C, vitamin K didalamnya. Kiwi juga mengandung 2,5 gram serat yang bagus untuk pencernaan.
Jeruk
Jeruk tidak hanya enak namun juga kaya akan nutrisi. Seperti halnya vitamin C dan juga serat. Konsumsi buah yang satu ini mencukupi sekitar 13% dari konsumsi serat harian yang disarankan. Jeruk juga enak dibuat jus lho!
Pir
Selanjutnya adalah buah pir. Buah yang hampir mirip dengan buah apel ini memiliki banyak kandungan serat yang bagus bagi pencernaan. Selain itu, pir juga memiliki banyak kandungan sorbitol dan fruktosa yang bagus untuk merangsang pergerakan usus. Kamu bisa membuat jus pir untuk mengatasi gangguan sembelit secara lebih cepat.
Buah berry
Ada juga buah-buahan berry yang memiliki rasa asam untuk membantu pergerakan feses pada usus, terutama jenis berry yang bernama rasberry. Selain itu ada juga blueberry yang memiliki sifat yang sama.
Pisang masak
Kamu juga bisa mengatasi sembelit dengan cara mengonsumsi pisang yang telah matang. Pisang sendiri merupakan salah satu jenis buah yang banyak digemari. Pisang juga memiliki kandungan yang tinggi akan serat yang bagus bagi kesehatan pencernaanmu.
Setelah mengetahui deretan buah yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi sembelit, maka ada baiknya Cakap People mencobanya. Tentunya cara ini lebih mudah, murah, dan pastinya tak akan timbulkan efek samping layaknya obat-obatan.
