Benarkah Sarapan Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan? Simak Penjelasan Ahli

CakapCakap – Menurunkan berat badan tak harus melakukan diet ketat dengan pola makan yang justru tidak sehat. Menurut salah satu pakar nutrisi Jansen Ongko, sarapan justru menjadi langkah untuk menurunkan berat badan secara signifikan. Nah, jadi makin penasaran bukan, Cakap People?

Saat kita sarapan, tubuh akan banyak terisi protein, karbohidrat, vitamin, nutrisi dan juga mineral. Selain itu, Karbohidrat yang kita makan rupanya dapat menjadi bahan bakar yang bisa digunakan tubuh saat berolahraga.

Jansen Ongko juga mengatakan bahwa mereka yang menjalani diet ketat tanpa sarapan justru akan terlihat lemas dan tidak bertenaga. Selain itu, budaya tidak sarapan akan menurunkan metabolisme dalam tubuh dan gangguan konsentrasi otak.

Ia juga memaparkan bahwa diet hanya memfokuskan pada proses mengurangi porsi makan termasuk sarapan. Nah jika ini dilakukan secara berkelanjutan, justru akan berdampak pada kurangnya nutrisi dalam tubuh sehingga menimbulkan beberapa gangguan kesehatan tubuh.

Ada banyak sarapan yang cocok untuk diet kamu terpapar sebagai berikut.

Jenis-jenis Sarapan yang Baik untuk Program Diet

Berikut beberapa jenis makanan yang bisa kamu jadikan sarapan sehat.

Telur

Telur memiliki kandungan protein yang baik untuk kamu yang sedang menjalani program diet. Jika dibandingkan dengan lemak dan karbohidrat, telur menjadi jenis makanan yang mengenyangkan lantaran memiliki kandungan asam amino yang tinggi.

Yogurt

Yogurt merupakan jenis menu sarapan yang baik untuk membantu program diet kamu. Asam linoleat yang terkandung di dalam yogurt dapat menjaga bentuk tubuh agar tetap ideal. Sebagai menu sarapan, yogurt dapat kamu tambahkan dengan buah-buahan atau kacang-kacangan.

Oatmeal

Bahan yang dibuat dari gandum ini sudah sejak lama menjadi pionir untuk program diet lantaran memiliki banyak kandungan serat. Sebagai menu sarapan, oatmeal biasanya diolah menjadi sereal yang dikonsumsi bersama susu dan buah-buahan segar.

Selai kacang

Meskipun berbahan dasar kacang dengan memiliki banyak kandungan gula dan minyak,  namun rupanya selai kacang menjadi kunci sukses program diet yang sedang kamu jalani. Meskipun begitu,  kamu hanya perlu dua oles selai kacang diatas roti setiap paginya.

Nah bagi Cakap People yang sedang diet, tetap usahakan sarapan pagi ya secara rutin. Pasalnya ini akan membantu tubuh tetap terjaga bertenaga dan jauh dari kata lemas.