Gak Pede Bertubuh Kerempeng? Gampang, Lakukan Saja 4 Hal Ini

Bentuk tubuh biasanya kerap sekali menyedot perhatian orang. Terlebih jika memiliki bentuk tubuh yang terlalu gemuk ataupun terlalu kurus. Seorang pria biasanya memiliki bentuk tubuh yang tinggi, tegap kemudian berisi. Sementara pria yang memiliki tubuh kurus atau cenderung kerempeng biasanya akan merasa tak percaya diri dengan bentuk tubuh yang ia miliki.

Apakah kamu salah satu pria dengan tubuh yang terbilang kurus? Mungkin beberapa upaya sudah kamu lakukan untuk membuat agar tubuh lebih padat dan berisi namun tak kunjung berhasil. Oleh karena itu, kamu wajib mencoba beberapa hal berikut ini. Tentu  bukan hal yang mudah dalam proses menggemukan badan, karena diperlukan konsistensi serta asupan nutrisi yang cukup. Berikut langkah sederhana untuk dapatkan tubuh berisi.

1. Minum susu

Setiap hari kita memiliki aktivitas  yang cukup berlimpah. Sehingga kita memerlukan energi yang cukup besar. Kamu dapat memperoleh energi tersebut dari susu. Selain itu, susu juga memiliki manfaat lain lho! Hal ini dapat membuat berat badan bertambah. Terlebih jika jenis susu yang kamu konsumsi ialah full cream. Biasanya pada segelas susu terkandung 80% protein kasein serta 20% protein whey. Kedua kandungan tersebut akan membantu kamu untuk menyusun massa otot pada tubuh. Sehingga kamu bisa membentuk otot yang kekar, padat dan berisi.

2. Meningkatkan jumlah makanan

Berapa kali biasanya kamu menyantap makanan dalan sehari? Jika hanya 3 kali, maka mulai kini tingkatkan hingga 4 sampai 5 kali, tambahkan juga camilan pada waktu pagi, sore hingga jam-jam sebelum kamu tidur. Semakin banyak porsi makanan yang masuk dalam tubuh, maka akan semakin banyak pula kesempatan untuk membentuk tubuh menjadi lebih berisi.

Kamu juga harus memperhatikan nutrisi yang masuk dalam tubuh. Pilihlah makanan sehat yang mengandung karbohidrat serta protein. Begitu pula dengan camilan, upayakan memilih camilan yang sehat.

3. Mengunyah hingga lembut

Ternyata mengunyah makanan hingga lembut dapat membuat proses penambahan berat badan kamu menjadi terbantu lho! Sebab tubuh akan dimudahkan dalam proses pencernaan makanan. Makanan yang tak terlalu lembut saat dikunyah akan sulit dicerna, sehingga tak jarang hal tersebut membuat gangguan pencernaan.

4. Konsumsi air putih  secara rutin

Daripada kamu mengkonsumsi minuman bersoda atau yang memiliki pemanis buatan, akan lebih baik jika kamu memilih untuk minum air putihk sebab lebih sehat dan baik bagi tubuh. Saat pagi hari, usahakan minum air putih sebanyak 3-5 gelas.