Ade Marza
CakapCakap – Olahraga memang mampu memberikan banyak sekali manfaat bagi tubuh manusia. Seperti yang Cakap People ketahui, manfaat dari berolahraga secara rutin dan teratur tidak hanya untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan mental. Hal ini telah berhasil dibuktikan oleh 1,2 juta orang Amerika Serikat. Namun, perlu diketahui juga, olahraga terlalu sering ternyata juga tidak baik, karena dapat pula memperburuk kesehatan mental.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Universitas Yale dan Universitas Oxford yang sudah pula dipublikasikan dalam ‘The Lancet Psychiatry Journal’, diketahui bahwa olahraga bisa memberikan manfaat optimal untuk kesehatan mental jika dilakukan 3-4 kali seminggu selama 45 menit, seperti yang dilaporkan oleh laman Republika.co.id. Para partisipan dala penelitian tersebut terbukti telah merasakan penurunan gangguan mental rata-rata sebanyak 43,2 persen dengan jadwal olahraga itu.
Mereka yang berolahraga memiliki 1,5 hari lebih sedikit mengalami penurunan kesehatan mental dalam sebulan dibanding yang tidak berolahraga sama sekali. Dari seluruh jenis aktivitas fisik yang bisa meningkatkan kesehatan mental, ada beberapa paling efektif, yaitu olahraga yang melibatkan kerjasama tim, bersepeda, senam aerobik, dan berlatih di gym. Tak hanya berolahraga, mengerjakan pekerjaan rumah yang menstimulasi gerakan juga memberikan dampak positif terhadap kesehatan mental. Melakukan pekerjaan rumah bahkan bisa menurunkan stres dan depresi hingga 10 persen.
“Olahraga terkait dengan kesehatan mental yang lebih buruk. Ini bisa terjadi pada setiap orang tanpa mengenal usia, ras, pekerjaan, dan lain-lain. Menariknya, porsi latihan yang spesifik seperti durasi dan frekuensi memainkan peran penting dalam hal tersebut,” ungkap asisten profesor psikiatri Yale University, Adam Chekroud memberikan penjelasan, seperti dimuat pada laman CNNIndonesia.com.
Penelitian ini pun memberikan rekomendasi bahwa perlu perhatian terhadap frekuensi dan durasi berolahraga. Menurut mereka, olahraga lebih dari 90 menit dalam sehari bisa berpotensi terhadap penurunan kesehatan mental seseorang. Bahkan, jika terlalu sering melakukan olahraga lebih dari frekuensi dan durasi yang direkomendasikan tersebut, seseorang akan mengalami kesehatan mental yang memburuk selama 3-4 hari dalam sebulan. Makanya, jangan berlebihan ya, Cakap People!
