Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Momen Lebaran sangat identik dengan aneka menu kuliner yang menggoda. Mulai dari ketupat, opor ayam, rendang hingga sop daging. Lantas, apa menu makanan yang seringkali membuat Cakap People merasa kalap? Kendati tersaji banyak menu makanan namun kamu harus tetap bisa membatasi diri guna menyantapnya.
Sebab jika tidak dikontrol maka bisa-bisa berat badan akan melonjak naik. Selama puasa mungkin berat badan bisa turun, namun ketika Lebaran mayoritas orang akan naik berat badan apabila tidak dijaga dengan baik. Nah, begini cara cegah kenaikan berat badan saat memasuki Lebaran!
1. Jaga pola makan
Lebaran bukan berarti kamu bebas menyantap aneka makanan yang ada. Sebab kamu juga harus tetap menjaga pola makan dengan baik. Perhatikan porsi dan frekuensi makan. Sebaiknya pakai piring berukuran kecil guna membatasi porsi makan. Biasanya momen Lebaran akan akrab dengan sajian kuliner yang bertajuk makanan berlemak. Boleh saja jika kamu ingin mengonsumsi jenis makanan berlemak, hanya saja seimbangkan dengan konsumsi makanan berserat ya. Selain makanan, kamu juga harus membagi fokus pada minuman yang disantap. Mulai dari sirup-sirup manis hingga minuman kaya kandungan gula. Sebab ia bisa menyumbang banyak kalori dalam tubuh kamu dan itu pun tanpa disadari.
2. Istirahat yang cukup
Siapa yang merasa kurang tidur akhir-akhir ini? Ternyata orang yang kurang tidur cenderung menyantap lebih banyak kalori serta kurang melakukan olahraga. Jadi penting bagi kamu untuk cukup tidur selama libur Lebaran. Tak lupa, lakukan pula aktivitas fisik ya! Olahraga dan istirahat yang cukup dapat mencegah kamu terkena stres.
3. Kenali rasa lapar
Sebenarnya ada manfaat yang kamu dapatkan dengan mengenali rasa lapar. Sebab dengan demikian maka kamu bisa berhenti makan sebelum kenyang. Sehingga perut akan terhindar dari rasa penuh yang menjadikan dirimu malas gerak. Oleh karena itu, makan dengan tingkat kesadaran yang penuh serta tanpa gangguan ya. Sehingga kamu dapat benar-benar merasakan jika ada makanan yang masuk dalam tubuh. kenali rasa lapar dengan baik. Pastikan apabila rasa lapar tersebut benar-benar asli. Caranya, sebelum mengambil makanan maka terlebih dahulu minum 1 gelas air putih. Tunggu selama 20 menit dan kamu akan tahu hasilnya!
Nah, itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah melonjaknya berat badan saat Lebaran. Tak sulit bukan Cakap People? Kamu pasti bisa melakukannya!
