Momen Lebaran 2019, Ini Tips Jaga Makan Biar Tak Melar Selama Liburan!

CakapCakap – Momen Hari Raya Idul Fitri atau Lebaran biasanya selalu penuh dengan hidangan yang menggugah selera. Cakap People pun pasti sering kebablasan makan sepuasnya selama libur Lebaran terutama bagi yang pulang kampung. Hampir sepanjang hari selalu ada makanan enak, apalagi saat berkunjung ke setiap rumah sanak saudara. Nah, kamu harus ingat dan tetap menjaga pola makan, agar badan tidak tiba-tiba menjadi melar setelah liburan. Apalagi jika sampai kadar gula harus naik.

Risiko yang berbahaya bagi kesehatan ini tentu bisa diantisipasi dengan tips menjaga makan biar tak melar selama liburan, seperti dimuat di laman Detik.com. Hal pertama yang harus dilakukan adalah kembali ke pola makan biasa dengan perlahan. Harus diingat bahwa sistem pencernaan perlu waktu adaptasi setelah terbiasa puasa selama sebulan pada Ramadan. Jika langsung banyak makan, maka berisiko mengakibatkan masalah pencernaan. Pastikan pula untuk selalu mengonsumsi sayuran untuk asupan nutrisi. Meski enak, jangan sampai hanya mengonsumsi olahan daging setiap hari.

Usahakan untuk memilih buah sebagai camilan atau hidangan penutup. Jadi, jangan hanya memakan kue kering atau kue Lebaran saja. Jangan lupa pula selalu meminum air putih dengan cukup, minimal 8-12 gelar setiap hari untuk mencegah dehidrasi, menjaga fungsi tubuh dan membantu mengendalikan rasa lapar. Terakhir, olahraga jelas sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan bisa menjadi pengisi liburan bersama keluarga, selain rutin minum obat dan vitamin untuk menjaga fungsi tubuh.

Laman HelloSehat.com memaparkan ada 3 Rumus Sehat untuk tetap sehat selama libur Lebaran. Pertama, kendalikan nafsu makan dengan makan sesuai kebutuhan kalori harian. Untuk mengatasi nafsu makan yang berlebih, dapat dengan memakan makanan pembuka sebelum berkunjung ke rumah sanak saudara. Kedua, makan dengan ‘3 Tepat’, yakni tepat jadwal, tepat jumlah, dan tepat jenis. Tepat jadwal maksudnya makan sesuai jadwal makan seperti di hari-hari lain. Tepat jumlah dengan memperhitungkan jumlah makanan. Tepat jenis dengan mempertimbangkan kandungan gizi.

Ketiga, silaturahmi sehat dengan membiasakan berjalan kaki menuju rumah kerabat yang tak terlalu jauh, atau memarkir kendaraan agak jauh dari lokasi silaturahmi. Silahkan dicoba, Cakap People!