Ade Marza
CakapCakap – Olahraga diyakini mampu memberikan manfaat besar bagi tubuh manusia, terutama dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Makanya, Cakap People harus rajin berolahraga, dengan melakukannya secara rutin dan teratur. Lalu, bagaimana saat puasa selama bulan Ramadan? Banyak orang yang menganggap berolahraga saat puasa sebagai sesuatu yang berat, karena badan lemas dan kurang cairan. Padahal, sebenarnya bisa saja tetap berolahraga meski sedang berpuasa.
Artis cantik Melanie Putri merupakan salah satu orang yang tetap rutin menjalankan olahraga saat puasa, seperti dilaporkan oleh laman AyoBandung.com. Namun, dia menyesuaikan ritme dan waktu yang digunakan untuk berolahraga, terutama dengan kondisi badan. Menurutnya, dua jam sebelum berbuka adalah salah satu waktu yang tepat untuk mulai olahraga. Melanie sendiri hanya memilih olahraga ringan, seperti jogging, stretching, dan latihan penguatan. “Boleh saja melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, tapi itu dilakukan setelah berbuka,” ungkap Putri Indonesia 2002 tersebut.
Tak hanya itu, Melanie juga berolahraga saat sahur. Durasi olahraga ringan saat sahur dilakukan 20 menit saja. Kebiasaannya berolahraga secara sederhana sejak dini hari juga dilakukan di luar bulan Ramadan, seperti menyempatkan olahraga ringan seusai salat subuh. “Kadang sehabis salat di atas sajadah aku lakukan plank, sit-up, dan latihan penguatan, bisa dilakukan apa adanya. Masalahnya memang masih ada stigma yang membuat seoah-olah olahraga itu berat, padahal bisa dilakukan dengan efektif dan mudah kapan saja di mana saja,” tambah wanita berusia 37 tahun tersebut.
Soal olahraga yang bisa tetap dilakukan meski sedang berpuasa, sebaiknya memang memilih gerakan ringan, seperti push-up, sit-up, atau lari di tempat yang bisa membantu memperlancar peredaran darah dan melatih otot-otot tubuh, seperti dimuat dalam laman Health.Detik.com. Pastinya, jangan lupa untuk melakukan gerakan ini sesuai kemampuan. Kemudian, bisa pula memilih jogging sambil ngabuburit. Namun, ingat untuk mengurangi durasinya, agar badan tidak bekerja secara berlebihan.
Selain itu, bersepeda juga bisa dilakukan pada sore hari menjelang berbuka, di mana dapat membuat tubuh merasa lebih senang dan bersemangat. Terakhir, yoga pun sangat baik dilakukan pada bulan puasa. Tubuh tak hanya lebih bugar, tetapi pikiran juga terasa sehat, selain membantu mempercepat proses detoksifikasi dalam tubuh. Nah, tetap semangat berolahraga ya, Cakap People!
