Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Mata merupakan salah satu panca indera yang wajib Cakap People jaga kesehatannya. Ada yang tahu apa yang bisa dilakukan guna menjaga kesehatan mata? Salah satunya dengan mengonsumsi jenis-jenis makanan yang punya banyak kandungan vitamin A. Biasanya orang cukup familiar dengan wortel. Sehingga banyak yang memutuskan untuk mengonsumsi wortel demi terjaganya kesehatan mata.
Padahal selain wortel, masih ada banyak makanan lain yang punya kandungan vitamin A atau betakaroten. Sebenarnya mata tidak hanya membutuhkan vitamin A saja, melainkan aneka jenis nutrisi lain seperti asam lemak omega 3 hingga lutein. Nah, ini dia makanan-makanan yang bisa membantu menjaga kesehatan mata kamu!
1. Ikan
Suka mengonsumsi jenis-jenis ikan? Kabar baik bagi kamu pencinta ikan! Sebab beberapa jenis ikan seperti tuna dan salmon punya kandungan asam lemak omega 3 yang punya fungsi untuk menormalkan kembali sel retina yang melemah. Kamu dianjurkan untuk menyantap 1 porsi ikan tuna maupun salmon tiap minggu. Hal tersebut perlu kamu lakukan guna memenuhi kebutuhan asma lemak omega 3. Alhasil mata bisa jadi lebih sehat.
2. Buah-buahan
Buah terdiri dari aneka macam dan ragam. Alhasil kamu akan tidak bosan kala menyantap macam-macam buah. Retina mata membutuhkan vitamin A guna melihat saat malam hari. Vitamin yang juga dikenal dengan sebutan betakaroten tersebut terkandung banyak dalam buah-buahan. Nah, kamu bisa memilih aneka buah yang baik bagi mata. Seperti apel, pepaya, melon, markisa hingga semangka. Buah-buah tersebut memiliki kandungan vitamin A yang paling banyak.
3. Sayuran hijau
Siapa yang tidak gemar menyantap sayuran hijau? Padahal jenis sayuran ini punya kandungan lutein yang sangat penting bagi kesehatan mata. Terlebih untuk bagian retina serta lensa. Jadi, masih tak ingin menyantap jenis sayuran hijau? Lutein yang ada pada sayuran hijau ini bisa berperan untuk melindungi mata dari sinar UV. Bisa menebak apa sayuran yang punya kandungan lutein paling tinggi? Ia adalah bayam!
Menjaga kesehatan mata perlu Cakap People lakukan jika ingin mata senantiasa sehat. Selain menjaganya dengan mengonsumsi jenis-jenis makanan di atas, kamu juga dianjurkan untuk melakukan kebiasaan sehat. Misalnya saja terapkan batas aman jarak pandang saat melihat komputer atau laptop, begitu pula ketika memandang ke layar smartphone.
