Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Bukan rahasia lagi jika olahraga merupakan salah satu aktivitas yang memang perlu dilakukan oleh setiap orang. Sebab berbekal olahraga maka tubuh Cakap People akan jauh lebih bugar nan sehat. Bukan demikian? Tetapi terkadang beberapa orang menjadikan puasa sebagai salah satu pembatas aktivitas fisik seperti olahraga.
Memang benar ketika puasa kita sebaiknya membatasi aktivitas fisik. Namun membatasi bukan berarti kamu tak melakukannya sama sekali! Pasalnya kamu masih bisa berolahraga meski tengah berpuasa. Hanya saja aktivitas fisik yang dipilih harus yang ringan. Dengan olahraga saat puasa maka berikut manfaat yang akan kamu dapatkan!
1. Bisa mengurangi stres
Kadar stres yang terlalu tinggi juga tak baik bagi kesehatan. Sebenarnya stres bisa muncul kapan saja dan melanda siapa saja, tak terkecuali orang yang sedang berpuasa. Ketika puasa maka produksi hormon endorfin bisa dirangsang dengan baik. Di mana hormon tersebut dapat menyebabkan perasaan bahagia dan senang. Sehingga kadar stres bisa diminalisir. Sama halnya dengan olahraga yang juga mampu memproduksi hormon endorfin. Jadi, dengan berpuasa sekaligus berolahraga maka produksi hormon bahagia ini akan meningkat dua kali lipat. Alhasil stres pun bisa enyah!
2. Membantu menurunkan berat badan
Siapa yang melakukan ibadah puasa sembari menjalankan program diet? Maka guna mendukung kegiatan tersebut maka kamu memerlukan olahraga. Dengan aktivitas fisik maka lemak berlebih dalam tubuh bisa diubah jadi energi. Sebab saat berpuasa maka kebutuhan energi yang berasal dari gula akan terbatas. Sehingga keadaan tersebut menjadikan tubuh beralih membakar energi yang berasal dari lemak. Jika kadar lemak berkurang, maka tentu berat badan bisa turun. Apabila kamu memiliki rencana untuk menurunkan berat badan sembari berpuasa maka akan lebih baik jika berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Terlebih bagi kamu yang punya masalah kesehatan seperti pasien diabetes.
3. Meningkatkan sistem imun
Saat berpuasa maka akan ada perubahan yang cukup besar dalam tubuh. Sebab aktivitas harian yang dilakukan pun juga ikut berubah. Mulai dari agenda makan, tidur, hingga minum. Akibat perubahan yang terjadi maka sistem kekebalan tubuh pun juga ikut berpengaruh. Menurut sebuah penelitian menyebutkan jika konsentrasi immunoglobulin G serta immunoglobulin A sebagai pembentuk sistem kekebalan tubuh akan mengalami penurunan ketika berpuasa. Tetapi kadarnya tetap dalam batas normal.
Walau tidak turun secara drastis, namun kebiasaan-kebiasaan yang kurang baik saat berpuasa bisa menjadikan kamu gampang sakit. Namun dengan olahraga di bulan puasa maka bisa memberikan dampak yang baik. Berbekal olahraga maka sistem kekebalan tubuh akan jadi lebih kuat guna melawan virus serta bakteri yang bisa menimbulkan infeksi.
Jadi Cakap People bisa mendapatkan aneka manfaat baik dari olahraga di atas apabila benar-benar melakukannya dengan baik. Tak hanya kesehatan secara fisik saja yang kamu dapat melainkan juga kesehatan mental. Semoga bermanfaat ya!
