Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Ketika masih awal-awal minggu di bulan Ramadhan maka seringkali puasa terasa sangat berat. Bahkan di jam-jam tertentu kadang Cakap People bisa merasa sangat lemah dan lesu. Hal tersebut dikarenakan tubuh masih menyesuaikan diri dengan kebiasaan kita yang berubah. Terlebih perubahan dalam siklus minum serta makan.
Jadi, jangan heran jika tubuh akan merasa lemas kala itu. Terlebih memasuki waktu tengah hari di mana matahari kian terik dan kita pun dituntut untuk beraktivitas seperti biasa. Guna mengantisipasi hal tersebut maka kamu wajib mengonsumsi 3 menu sehat ketika sahur. Sehingga bisa mendukung tubuh supaya tetap prima saat puasa dan anti lemas tentunya!
1. Cukupi kebutuhan karbohidrat kompleks
Dari mana mendapatkan karbohidrat kompleks? Kamu bisa mendapatkannya dari beberapa makanan seperti gandum utuh, oatmeal, produk olahan dari kedelai, sayur, buah, acar, susu serta biji-bijian. Jenis makanan yang kaya akan kandungan karbohidrat kompleks tersebut bisa membuat perut kenyang lebih lama. Selain itu, karbohidrat juga penting bagi tubuh lantaran merupakan sumber energi bagi otak serta tubuh kala melakukan kegiatan fisik ataupun mental. Apabila kamu kekurangan karbohidrat kompleks maka bisa menjadi mudah lemas, lesu dan tak bersemangat.
2. Kurma
Mayoritas orang akan menyediakan kurma di rumah selama bulan Ramadhan. Nah kamu tidak hanya boleh mengonsumsi kurma saat berbuka saja. Melainkan kala sahur pun juga cukup dianjurkan. Ini karena kurma memiliki kandungan serat yang terbilang tinggi. Sehingga berguna baik bagi organ pencernaan seperti usus serta lambung. sebaiknya konsumsi kurma 1 sampai 3 butir pasca makan sahur sebagai penutup.
3. Konsumsi jenis makanan berkuah
Ketika agenda sahur maka umumnya orang akan memilih jenis makanan yang praktis dan simpel dibuat. Misalnya saja junk food hingga sayuran yang ditumis. Padahal kamu memerlukan cairan yang lebih ketika puasa. Jadi usahakan untuk mengonsumsi menu seperti sayuran berkuah, jus hingga air putih. Dengan demikian maka tubuh bisa mendapatkan asupan cairan yang cukup.
Beberapa 3 menu makanan di atas bisa Cakap People masukkan dalam menu sahur. Dengan demikian tubuh akan lebih energik selama puasa. Kamu pun akan terhindar dari tubuh yang lemas dan tetap prima di bulan suci yang penuh berkah ini.
