Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Tak asing lagi bukan dengan nama olahraga yoga? Yoga termasuk alternatif olahraga yang dewasa ini banyak menyedot perhatian. Ia pun kian digemari oleh mayoritas masyarakat. Apa Cakap People salah satu penyuka yoga? Jika kamu termasuk pemula dalam melakukan aktivitas olahraga berikut maka ada yang wajib diperhatikan.
Sebab sama seperti olahraga lain, yoga juga bisa menyebabkan cedera apabila kamu terlalu sembarangan saat melakukannya. Supaya terhindar dari cedera dan agar manfaat yoga benar-benar terasa, maka lakukan tips berikut ini ya! Khusus bagi pemula seperti kamu.
1. Lakukan peregangan
Rasanya hampir setiap gerakan olahraga memerlukan peregangan, termasuk pula yoga. Namun kamu harus melakukan peregangan dengan lambat, lembut serta pelan-pelan. Mula-mula luangkan waktu guna meregangkan bagian seperti betis serta pinggul. Cobalah supaya tidak berpindah gerakan dengan buru-buru. Sebab tindakan tersebut dapat membantu kamu supaya tidak cedera ketika melakukan yoga. Tak lupa lakukan pemanasan sebelum latihan supaya otot bisa jadi lebih santai.
2. Sebaiknya lakukan dari pose yang paling mudah
Salah satu pose yoga yang cukup mudah ialah pose vinyasa. Pose yang satu ini pun terbilang cukup populer dalam dunia yoga. Guna memperoleh hasil maksimal maka kamu bisa turut bergabung dalam grup dengan jumlah anggota yang sedikit. Alhasil instruktur dapat mengawasi dengan seksama. Selain itu, kamu juga dapat melakukan aneka pose yoga yang mudah. Misalnya saja pose menekuk yang cukup lembut, yoga dalam posisi jongkok dan duduk, hingga latihan pernapasan.
3. Pilih gerakan yoga
Bukan rahasia lagi jika yoga memiliki aneka gerakan yang cukup berlimpah. Oleh karena itu, kamu disarankan untuk mengetahui pose yoga yang boleh dan tidak boleh dikerjakan pemula. Jangan sampai kamu memaksakan diri untuk melakukan pose yoga yang biasanya dilakukan profesional. Beberapa pose yoga yang berpotensi dapat menimbulkan cedera seperti: back-bends, shoulder stand, plank, side plank, headstand, hingga pose menarik saraf panggul. Jika memang ingin melakukan pose-pose tersebut maka kamu harus diawasi oleh profesional.
Tak sulit bukan Cakap People? Berbekal dari tips di atas maka seorang pemula seperti kamu pun bisa melakukan gerakan yoga. Namun pilih gerakan yang ringan dan jangan terlalu rumit. Tak lupa selalu lakukan pemanasan di awal sebelum latihan ya!
