Ingin Tetap Olahraga Saat Puasa? Ikuti Tips Berikut Ini!

CakapCakap – Ketika menjalani agenda puasa, maka seringkali tubuh akan merasa cukup lemas. Alhasil rasa malas untuk bergerak pun akan sangat besar. Bahkan rasanya menggerakkan jari-jari saja sudah sangat berat, apalagi jika harus melakukan aktivitas fisik seperti olahraga. Bukankah demikian Cakap People?

Padahal olahraga juga dibutuhkan oleh tubuh loh kendati kamu berpuasa. Sebenarnya olahraga juga masih tetap bisa dilakukan selama kamu menjalani puasa. Hanya saja ada beberapa tips yang perlu diperhatikan. Apa saja? Ini dia daftarnya!

Pemilihan waktu untuk olahraga

Kendati kita sedang menjalani puasa, namun bukan jadi alasan untuk bermalas-malasan. Sebab sejatinya tubuh juga perlu digunakan untuk beraktivitas. Ketika hendak menjalani olahraga, maka kamu wajib memerhatikan pemilihan waktunya. Sebab waktu untuk olahraga saat puasa memang cukup terbatas. Namun sebaiknya jangan memilih melakukan puasa saat siang hari, sebab dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

Jika memang hendak berolahraga kala pagi hari maka tak apa. Namun pada waktu pagi hari kemungkinan kamu akan mudah lelah saat menjalani aktivitas selanjutnya. Terlebih jika setelah itu kamu masih harus bekerja atau sekolah. Sebab tenaga kamu sudah cukup terkuras karena melakukan olahraga waktu pagi. Apabila waktu pagi di rasa kurang cocok maka pilih olahraga saat sore hari saja.

Pilihlah waktu sekitar 1 maupun 2 jam sebelum waktu berbuka. Biasanya pada waktu-waktu tersebut tubuh akan merasa sangat lelah lantaran sudah menahan rasa haus dan lapar selama seharian. Tetapi jika melakukan olahraga di sore hari juga bisa kamu jadikan sebagai ajang untuk ngabuburit sampai waktu berbuka tiba.

Jenis olahraga saat puasa

Bukan sembarang olahraga yang bisa kamu lakukan. Sebab jenis olahraga dengan intensitas tinggi atau high impact tak disarankan. Sebab dapat membuat tubuh banyak kehilangan energi dalam kurun waktu yang cepat. Sehingga sebaiknya pilih jenis olahraga dengan intensitas ringan, seperti senam tai chi, jalan santai, hingga yoga dan bersepeda. Hindari melakukan olahraga seperti sepak bola, jogging, senam aerobik ataupun tenis. 

Sebenarnya olahraga merupakan kebutuhan, sehingga meski tengah menjalani puasa namun Cakap People dianjurkan untuk tetap olahraga. Tetapi dengan memerhatikan jenis olahraga dan pemilihan waktu. Apabila waktu pagi dinilai terlalu berisiko untuk menjalani olahraga, maka kamu bisa melakukan aktivitas fisik tersebut pada sore hari mendekati berbuka. Tak perlu lama, sekitar 30 menit saja sudah cukup asalkan dilakukan secara rutin.