Mau Menjadi Sehat? Cobalah Mulai dengan Berolahraga!

CakapCakap – Setiap orang pasti ingin menjadi sehat. Begitu pula pastinya dengan Cakap People yang tentu juga ingin hidup sehat. Namun, tidak semua orang bisa melakukannya dengan mudah, meskipun sudah memasang niat yang kuat sekalipun. Ada orang-orang yang memulai upaya untuk hidup lebih sehat dengan menjaga pola makan dan menjalani program diet ketat. Namun, upaya itu ternyata gagal, karena melakukan diet itu tidak mudah. Nah, kini cobalah mulai dengan berolahraga.

Sebuah penelitian yang diterbitkan Jurnal Internasional Obesitas menyebut bahwa salah satu cara menjadi sehat adalah dengan memulai berolahraga, seperti dijelaskan dalam laman Republika.co.id. “Sulit memulai diet. Kebanyakan orang merasa kehilangan kesempatan. Alih-alih mengambil sesuatu kamu bisa menambahkan aktivitas fisik dalam hidup Anda, dan perubahan yang diakibatkan mungkin merupakan perubahan signifikan dalam cara makan kamu,” jelas salah seorang peneliti Molly Bray.

Dalam penelitian ini, orang-orang pun menjalani latihan aerobik selama 15 minggu yang melibatkan olahraga kardio selama 30-60 menit dalam tiga kali seminggu. Hasilnya, mereka pun kemudian mulai mengubah pola makannya sendiri tanpa disuruh. Sebagian mereka yang berolahraga mulai terbiasa mengonsumsi makanan yang lebih bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan, dan malah lebih sedikit makanan goreng, soda, dan makanan ringan. Semakin banyak dan lebih giat berolahraga, semakin banyak pola makan sehat yang cenderung meningkat.

Dari penelitian ini, durasi latihan yang lebih lama pun dikaitkan dengan penurunan preferensi untuk karakteristik makanan diet standar, seperti daging merah, makanan digoreng, dan makanan ringan. Sedang olahraga intensitas tinggi dikaitkan dengan peningkatan preferensi untuk makanan sehat. Menurut Ketua Departemen Ilmu Gizi University of Texas di Austin, artinya timbul kepatuhan dengan program olahraga dikaitkan dengan gerakan menuju pola makan lebih sehat secara keseluruhan.

“Ada banyak penelitian yang hasilnya positif memicu kepatuhan dan kegigihan, serta perubahan lain secara psikologis. Beberapa orang mungkin berkata, ‘Wow, lihat, celana pendek saya terasa lebih longgar. Saya akan bekerja pada perilaku makan saya.’ Saya benar-benar berpikir bahwa olahraga mengubah proses saraf di otak. Stimulasi otak yang terjadi dengan latihan intensitas tinggi adalah apa yang mengubah banyak hal tentang tubuh seseorang,” tambah Bray. Ayo dicoba, Cakap People!