Ade Marza
CakapCakap – Berat badan yang berlebih memang bisa mendatangkan rasa minder. Banyak kaum wanita, dan mungkin juga termasuk Cakap People yang tidak percaya diri ketika tampil di depan umum, karena berat badan berlebih. Makanya, apapun biasanya akan dilakukan demi keinginan untuk menurunkan berat badan, agar bisa memiliki tubuh yang ideal dan sempurna. Selain olahraga secara rutin dan teratur, program diet jelas menjadi salah satu pilihan yang paling banyak dilakukan.
Diet pegan bisa dicoba dilakukan untuk menurunkan berat badan. Diet pegan sendiri merupakan kombinasi dari dua jenis diet yang populer, yaitu paleo (diet bebas gluten) dan vegan (diet bebas produk hewani), seperti dijelaskan dalam laman Kompas.com. Diet ini diperkenalkan oleh dr Mark Hyman, seorang direktur pusat di Cleveland Clinic. Sama seperti kebanyakan diet lainnya, diet pegan juga memiliki aturan. Menurut Mascha Davis RD, ahli gizi sekaligus juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, diet pegan mengatur pengelompokan makanan per harinya secara sangat detail.
Pengelompokan makanan ini berupa lima cangkir atau lebih sayuran, empat porsi makanan kaya karbohidrat, tiga porsi makanan kaya protein, dua porsi makanan dengan lemak sehat, serta satu porsi makanan pengganti susu. Aturan pengelompokan makanan ini harus direncanakan dalam tiga kali waktu makan, dan sisanya untuk dua kali camilan. Selain itu, daging dan ikan ternyata juga bisa menjadi bagian dari menu makanan. Namun, perlu diperhatikan bahwa dalam jumlah sangat kecil.
Diet pegan sepertinya memang baru booming di Indonesia dalam setahun belakangan ini, meskipun sebenarnya sudah cukup lama dipraktikkan banyak orang luar negeri. Seperti kebanyakan program diet lainnya, diet pegan juga membutuhkan waktu yang cukup lama untuk mendapatkan hasil yang sangat signifikan dalam menurunkan berat badan, seperti dimuat dalam laman Fimela.com. Salah satu hal yang perlu bena-benar diperhatikan dalam menjalani diet ini adalah menjauhi semua gula.
Selain itu, seperti yang sudah dijelaskan juga bahwa diet pegan akan merekomendasikan untuk lebih banyak makan sayur. Selain sayuran hijau, kamu juga harus perbanyak makan umbi-umbian, namun tidak boleh digoreng. Nah, Cakap People sudah siap untuk mencoba diet pegan?
