Mau Olahraga Singkat Tapi Bermanfaat? Coba Tabata Workout Ala Nadira Diva!

CakapCakap – Banyak orang yang sebenarnya sangat ingin melakukan olahraga secara rutin dan teratur setiap hari. Namun, karena keterbatasan waktu dan padatnya aktivitas sehari-hari, mereka terpaksa melupakan rencana untuk berolahraga tersebut. Cakap People pun mungkin ada pula yang mengalami kondisi tersebut, sehingga akhirnya tak pernah sempat atau hanya melakukannya ketika ada waktu saja. Nah, olahraga satu ini mungkin bisa jadi pilihannya, karena waktunya yang singkat.

Wanita cantik yang juga instruktur kebugaran, Nadira Diva merekomendasikan untuk melakukan olahraga tabata workout yang hanya membutuhkan waktu singkat untuk menjalaninya, seperti yang dimuat di laman Health.Detik.com. Variasi olahraga dengan waktu singkat namun memiliki intensitas tinggi ini tentu saja sangat cocok bagi mereka yang sangat sibuk, sehingga tak punya waktu banyak untuk berolahraga. Bahkan, hanya dibutuhkan waktu beberapa menit saja untuk melakukannya.

Ada 4 gerakan yang dilakukan dalam tabata workout. Diva sendiri memasukkan 4 variasi gerakan, yakni bunny hops, squat jumps, step ups, dan push ups. Masing-masing dilakukan selama 20 detik dengan intensitas yang disesuaikan kemampuan masing-masing orang. Antar gerakannya kemudian diselingi dengan rest atau istirahat selama 10 detik. Seluruh gerakan tersebut diiulangi selama dua round. Diva pun melakukannya dalam versi mudah untuk beginner pada round pertama, sedangkan round kedua tingkat kesulitannya akan dia naikkan menjadi versi advanced yang sedikit lebih sulit.

Berkat melakukan tabata workout ini secara rutin dan teratur, selain tentunya juga beragam jenis olahraga lainnya, Diva yang juga merupakan seorang healthy influencer ini pun bisa membentuk tubuhnya hingga berotot dan tampak kekar, seperti disebut laman Okezone.com. Namun, meskipun memiliki tubuh berotot, tentu saja penampilannya tetap cantik dan menarik perhatian. Hal ini tentu didapatkan juga dari aktivitas olahraga, selain juga bermanfaat menghasilkan kulit sehat dan bersih.

Dalam berbagai pose, Diva benar-benar mampu menunjukkan dirinya terlihat sangat strong dan brave, jauh berbeda dengan kebanyakan wanita pada umumnya. Penampilannya yang berotot itu pun tentu saja membuat Diva juga tampak jauh lebih seksi. Nah, Cakap People pun bisa mencoba!