Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Apa kamu salah satu orang yang jarang olahraga lantaran terlalu sibuk di kantor? Bukan rahasia lagi jika kantor seolah jadi rumah kedua bagi orang-orang yang bekerja. Sebab waktu di kantor seolah lebih banyak dibanding ketika di rumah sendiri. Alhasil Cakap People pun sulit untuk membagi waktu guna berolahraga.
Padahal olahraga merupakan salah satu aktivitas yang terbilang wajib dilakukan. Sebab dapat bermanfaat bagi kebugaran serta kesehatan tubuh. Namun kini kamu tak perlu khawatir, sebab terdapat aneka gerakan olahraga sederhana yang bisa dilakukan di kantor. Nah, apa saja? Coba simak daftarnya di bawah ini!
1. Gerakan untuk otot pinggang
Bukan rahasia lagi jika umumnya pekerja kantoran akan lebih banyak duduk dibanding berdiri. Alhasil kemudian akan muncul rasa nyeri di area pinggang lantaran aliran darah tak lancar. Lantas, apa gerakan yang sesuai untuk mengatasi permasalahan tersebut? Cobalah buat tubuh dalam kondisi membungkuk dalam posisi siku-siku. Kemudian buat gerakan mencondongkan tubuh ke depan sembari kedua tangan memegang bagian pinggang. Lalu lakukan gerakan tersebut dengan hitungan masing-masing 8 kali. Kemudian putar bagian pinggang ke kanan serta kiri.
2. Latihan otot kaki
Gerakan berikut disarankan bagi wanita yang sehari-hari memakai sepatu hak tinggi. Guna menghindari efek kram, maka kamu dapat menempelkan ujung jari dengan lantai. Upayakan lurus serta sejajar. Kemudian gerakan bagian pergelangan kaki dengan arah memutar. Lakukan gerakan tersebut sampai otot kaki merasakan rileks. Jika sudah cukup, luruskan kaki serta berikan sedikit dorongan di telapak kaki bagian atas. Kemudian tekan kaki agar bentuknya sejajar dengan pergelangan kaki. Selanjutnya hitung mulai dari 1 sampai 10, lalu lepaskan. Ulangi pada kaki satunya.
3. Otot leher
Apabila kamu terlalu lama menatap layar komputer, maka tak hanya mata saja yang lelah. Melainkan otot leher pun juga jadi tegang. Guna redakan nyeri pada leher, maka kamu bisa melakukan sejumlah gerakan tertentu. Seperti memutar leher searah dengan jarum jam, gunakan gerakan lambat dan ulangi dengan arah yang tak serupa. Kemudian tenggorokan kepala ke kiri serta kanan dengan masing-masing hitungan 8 kali. Berbekal gerakan sederhana tersebut maka nyeri di bagian leher serta sakit kepala akan sedikit berkurang.
Cukup mudah dan sederhana bukan Cakap Poeple? Kamu bisa melakukan gerakan-gerakan di atas ketika sedang berada di kantor. Sehingga tubuh-tubuh bagian tertentu terbebas dari rasa nyeri. Semoga bermanfaat ya!
