Sering Merasa Capek dan Bosan Saat Terjebak Macet? Coba Lakukan Olahraga Ini!

CakapCakap – Menghadapi kemacetan sudah jadi aktivitas sehari-hari para warga kota-kota besar, termasuk di Indonesia. Hampir setiap hari kerja kemacetan terjadi di jalan-jalan utama perkotaan, yang terpaksa harus dengan sabar dilewati oleh setiap warga, termasuk Cakap People juga pastinya. Tak jarang ada yang sering merasa capek dan bosan saat terjebak dalam kemacetan, terutama saat mengemudi kendaraan sendiri. Padahal, ternyata bisa saja berolahraga di mobil saat terjebak macet.

Seperti dimuat dalam laman CNNIndonesia.com, menggerakkan tubuh saat terjebak kemacetan bisa membuat tubuh jadi lebih segar, membakar kalori dan meredakan stres. Gerakan berulang juga akan memperlancar sirkulasi darah. Beberapa gerakan olahraga sederhana bisa dilakukan di dalam mobil untuk meredakan gejala nyeri punggung dan leher yang mendera akibat terjebak macet. Salah satu melakukan latihan leher dengan memiringkan kepala ke kanan dan kiri, lalu tahan selama lima detik.

Bahkan, latihan tubuh pun bisa dilakukan dengan memutar tubuh ke satu arah, tahan lima detik, dan kemudian ulangi ke arah lainnya. Lalu, coba pula latihan punggung dengan menundukkan badan dan tahan lima detik. Kemudian, kencangkan perut ke arah tulang belakang di mana posisi punggungnya tetap lurus, dan tahan juga hingga lima detik. Terakhir, jangan lupa pula melakukan latihan lengan dengan meletakkan tangan pada kemudi, luruskan siku, kemudian kakukan gerakan menarik dan mendorong seperti sedang push-up. Lakukan gerakan ini dalam lima hitungan dan ulangi empat kali.

Bagi para pengguna jalan, kemacetan sangat berdampak pada kesehatan fisik dan mental, seperti dilaporkan oleh laman Detik.com. Bahkan seringkali orang yang menjadi penumpang saja ikut-ikutan marah karena macet. Padahal mereka tak mengendarai kendaraan. Selain menimbulkan stres, macet juga mengganggu sistem pernapasan, jantung dan menimbulkan masalah nyeri sendi. Saat terjebak dalam kemacetan, pengendara mobil sulit bergerak bebas sehingga akan menyebabkan nyeri sendi.

Pengendara terpaksa duduk dalam jangka waktu yang lama dengan postur tubuh yang tetap karena keterbatasan ruang gerak di dalam mobil. Hal ini pun akan berdampak terhadap posisi tubuh. Posisi duduk yang tidak sesuai dan tidak nyaman membuat postur tubuh jadi tidak normal. Terlalu lama terjebak macet di dalam mobil juga membuat punggung menjadi pegal-pegal bahkan nyeri di bagian persendian. Makanya, Cakap People bisa mengatasinya dengan melakukan olahraga sederhana tadi.