Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang wajib kamu lakukan. Sebab dengan aktivitas fisik tersebut maka tubuh bisa jadi lebih sehat dan bugar. Tak hanya itu, olahraga juga termasuk media supaya kamu bisa membakar kalori dalam tubuh. Lantas, apa olahraga favorit Cakap People?
Terdapat banyak sekali jenis olahraga yang bisa kamu lakukan. Guna bisa berolahraga maka kamu tak perlu mengeluarkan biaya yang mahal. Sebab kamu dapat berolahraga di rumah. Salah satu jenis olahraga rumahan tersebut ialah lompat tali. Pasti sudah tak asing lagi bukan dengan jenis olahraga tersebut? Agar terhindar dari rasa bosan, maka kamu bisa mencoba alternatif varian gerakan lompat tali di bawah ini!
1. Lompat tali dengan kaki terbuka
Meskipun terbilang sederhana, namun variasi lompat tali berikut ternyata juga bisa membuat otot bokong jadi lebih kuat. Agar gerakan ini lebih menantang, maka kamu dapat membuka serta menutup kaki di kala melompat. Gerakan berikut juga bisa membakar kalori secara maksimal loh! Kamu hanya perlu melompat pakai kedua kaki tertutup rapat saat posisi tali berada di bawah. Sewaktu tali berada di atas kepala maka buka kaki kira-kira selebar bagian bahu.
2. Lompat pakai satu kaki
Pernah melakukan gerakan lompat tali menggunakan satu kaki? Realitanya gerakan berikut ini bisa melatih keseimbangan tubuh dan otot pergelangan kaki kamu loh! Bagi yang sudah pernah melakukannya pasti tak akan sulit. Caranya cukup mudah, yakni dengan mengangkat satu lutut selama kurang lebih 30 detik saat melakukan lompatan. Kemudian ganti dengan kaki satunya, ulangi gerakan tersebut dan lakukan selama kurang lebih 1 menit.
3. Gerakan lompat tali menyamping
Lompat tali dengan gerakan menyamping ini bisa membakar bagian lemak yang terdapat di sekitar area pinggul. Supaya gerakan tambah dinamis maka kamu bisa melompat sembari memutarkan tubuh ke samping. Awali dengan lompat tali seperti biasa, kemudian putar tubuh kamu ke arah samping dan buat posisi kepala menghadap ke arah depan. Kemudian langsungkan lompatan selama beberapa kali lalu putarkan tubuh ke kiri. Pastikan jika pandangan tetap lurus ke arah depan. Ulangi lompatan tersebut dalam kurun beberapa menit lalu lakukan minimal selama 1 menit.
Berbekal ulasan di atas, maka kamu tak perlu lagi menyepelekan olahraga seperti lompat tali. Sebab selain bisa membakar kalori dengan maksimal, ternyata jenis variasi gerakan tersebut juga dapat memperkuat otot-otot tertentu. Jadi, lakukan dengan maksimal ya agar hasilnya juga sesuai keinginan kamu Cakap People.
